Ekopura Blog

Voeding

Ontdek hoe je jouw voeding optimaal kunt afstemmen op je doelen.
De voordelen van eiwitpoeder
Eiwitpoeder: wat is het en waar is het goed voor?
Eiwitpoeder, ook wel proteïne poeder genoemd, is een geconcentreerde eiwitbron in poedervorm die je gebruikt als aanvulling op je gewone voeding. Het grootste voordeel is praktisch: je vult er eenvoudig... Meer informatie...
van voeding met veel suiker naar gezond eten
Te veel suiker: symptomen, gevolgen en hoeveel per dag
Suiker zit in veel meer producten dan je denkt: van sauzen en ontbijtgranen tot vruchtensap. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert om maximaal 10 procent van je dagelijkse energie uit vrije suikers... Meer informatie...
6 gezonde snacks voor op het werk
Gezonde snacks voor op het werk: 6 ideeën
Ontbijt, lunch en diner regel je meestal wel. Maar rond een uur of drie op kantoor wordt het lastiger: de energie zakt, de trek in iets zoets groeit en de... Meer informatie...
5 tips voor gezond eten die je direct kunt toepassen
Gezond eten: 5 tips die je direct kunt toepassen
Gezond eten is geen kwestie van strenge regels of dure producten, maar van een voedingspatroon dat je jarenlang volhoudt. In dit artikel lees je wat gezond eten precies inhoudt, wat... Meer informatie...
7x Eiwitrijke Groente
Eiwitrijke groenten: deze 7 bevatten het meeste eiwit
Groenten zijn geen eiwitbommen, maar sommige soorten leveren een serieuze bijdrage aan je dagelijkse eiwitinname. In dit artikel zetten we zeven eiwitrijke groenten op een rij, inclusief de eiwitwaarden per... Meer informatie...
Sport en Voeding: de juiste Voeding voor jouw Trainingsdoel
Sport en voeding: voedingsadvies per trainingsdoel
De juiste voeding voor sport hangt af van je trainingsdoel: wie wil afvallen let vooral op de energiebalans, wie spiermassa wil opbouwen op voldoende eiwit, en wie fitter wil worden... Meer informatie...
4 redenen om vaker plantaardig te eten
4 redenen om vaker plantaardig te eten
Vaker plantaardig eten betekent dat je meer maaltijden op basis van groenten, fruit, peulvruchten, noten, granen en zaden zet, en minder leunt op vlees, vis, zuivel en eieren. Je hoeft... Meer informatie...
Wat is Clean Eating en hoe pas je het toe
Wat is clean eating? Betekenis, voorbeelden en tips
Clean eating duikt al jaren op in voedingsblogs en op sociale media, maar de kern is nuchterder dan de hype doet vermoeden: eet vooral voedsel dat zo min mogelijk bewerkt... Meer informatie...
Macro’s tellen, hoe werkt het
Wat zijn macro’s? Zo werkt macro’s tellen en bijhouden
Macro's tellen betekent dat je niet alleen je calorieën bijhoudt, maar ook uit welke drie macronutriënten die calorieën komen: eiwitten, koolhydraten en vetten. Het is een hulpmiddel om gerichter te... Meer informatie...
Hoe verander je eetgewoontes? 7 tips
Hoe verander je je eetgewoontes? 7 praktische tips
Je verandert een eetgewoonte door te begrijpen hoe hij werkt en door een gewoonte tegelijk te vervangen, net zo lang tot het nieuwe gedrag vanzelf gaat. Elke gewoonte bestaat uit... Meer informatie...
De voordelen van meal prepping en 5 X de lekkerste mealprep recepten
Meal preppen: voordelen en 5 ideeën om te beginnen
Weinig tijd doordeweeks, maar toch elke dag een fatsoenlijke maaltijd op tafel? Meal preppen helpt daarbij. Je kookt vooruit, bewaart per portie en pakt op een drukke dag gewoon een... Meer informatie...
Wat kan je het beste eten voor en na een workout
Wat eet je het beste voor en na een workout?
Wat je het beste eet rond een workout hangt vooral af van de timing. Voor je training kies je iets lichts en koolhydraatrijks dat snel energie geeft, na afloop een... Meer informatie...