Ekopura Blog

Kennis

Verdiep je in de wetenschap achter voeding, voedingssupplementen, eiwitten, vitamines en duurzaamheid.
Vrouw hardloopt bij zonsopgang in zacht ochtendlicht
6 voordelen van 's ochtends sporten
's Ochtends sporten heeft vooral praktische voordelen: de sportschool is rustiger, je training zit erop voordat je dag echt begint en je avonden blijven vrij. Daarnaast merken veel mensen dat... Meer informatie...
Verse groente en peulvruchten op linnen bij natuurlijk daglicht
5 belangrijke voedingsstoffen voor veganisten
Steeds meer mensen kiezen bewust voor een plantaardig eetpatroon, om ethische, milieu- of gezondheidsredenen. Een volledig veganistisch dieet vraagt wel iets meer planning dan een menu met dierlijke producten. Een... Meer informatie...
Wat doet omega 3 voor je lichaam? 6 bewezen gezondheidsvoordelen
Waar is omega 3 goed voor? Werking, bronnen en dosis
Omega 3 is een essentieel vetzuur: je lichaam heeft het nodig om goed te functioneren, maar kan het niet zelf aanmaken. Je haalt het dus volledig uit je voeding, en... Meer informatie...
Waarom heeft je lichaam voldoende eiwit nodig? 7 gevolgen van te weinig eiwit
Waarom heeft je lichaam eiwit nodig?
Eiwit is naast koolhydraten en vet een van de drie macronutriënten, en het is de belangrijkste bouwstof van je lichaam. Je lichaam is voor een groot deel opgebouwd uit eiwit.... Meer informatie...
Houten schep erwten- en fava-eiwitpoeder met gedroogde erwten op hout
Erwten- en favaproteïne: plantaardige eiwitbron
Wat is erwten- en favaproteïne? Erwten- en favaproteïne zijn plantaardige eiwitbronnen uit peulvruchten: eiwit dat wordt gewonnen uit de gele erwt en uit de tuinboon (ook wel favaboon genoemd). Beide... Meer informatie...
Proteineshake in een glas met haver en verse bessen op linnen
Zijn eiwitshakes ook voor vrouwen? Zo zit het
Ja. Eiwitshakes zijn net zo geschikt voor vrouwen als voor mannen. Hoeveel eiwit je nodig hebt, hangt af van je lichaamsgewicht en hoeveel je beweegt, niet van je geslacht. Zijn... Meer informatie...
Verse onbewerkte groente, granen en fruit op linnen
Welke toevoegingen kun je beter beperken?
Steeds meer mensen lezen het etiket voordat iets in het mandje gaat. Terecht, want de ingrediëntenlijst vertelt vaak meer dan de voorkant van de verpakking. Maar welke toevoegingen zijn echt... Meer informatie...
Eieren, noten, kaas en peulvruchten in aardewerken kommen op linnen
Is te veel eiwit ongezond? Feiten en nuance
Eiwit is een van de drie macronutriënten, naast koolhydraten en vet. Eiwit levert aminozuren, de bouwstenen van je spieren. Eiwitten dragen bij tot de groei en de instandhouding van spiermassa.... Meer informatie...
Sneller Spierherstel door Voeding
Spierherstel en voeding: wat je lichaam nodig heeft
Na een zware training voelen je spieren zwaar, soms stijf, en de dag erna vaak nog gevoeliger. Dat hoort bij trainen: je belast je spiervezels, en daarna is je lichaam... Meer informatie...
Wat is caseïne en hoe werkt slow-release eiwit in je lichaam
Wat is caseïne? Slow-release eiwit uitgelegd
Caseïne is een van de meest gebruikte eiwitpoeders onder sporters, en tegelijk een van de minst begrepen. Hieronder leggen we rustig uit wat caseïne is, waarom het langzaam wordt verteerd,... Meer informatie...
Fabels en feiten over eiwitshakes
Eiwitshakes: fabels en feiten op een rij
Over eiwitshakes doen veel verhalen de ronde. De een zegt dat je er vanzelf van afvalt, de ander dat ze slecht zijn voor je nieren of alleen bedoeld voor bodybuilders.... Meer informatie...
Romige proteïneshake in een glas met haver, wortel en physalis
Afvallen met eiwitshakes: kan dat?
Kun je afvallen met eiwitshakes? Kort antwoord: een eiwitshake laat je niet vanzelf afvallen. Afvallen gebeurt door een energietekort, oftewel minder calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt. Een eiwitshake kan daarbinnen... Meer informatie...