Ekopura Blog

Kennis

Verdiep je in de wetenschap achter voeding, voedingssupplementen, eiwitten, vitamines en duurzaamheid.
Creatine monohydraat: wat het is, hoe het werkt en welke voordelen het biedt voor sporters
Creatine monohydraat: werking, voordelen en dosering
Creatine monohydraat is een van de best onderzochte sportsupplementen. Toch blijven de basisvragen terugkomen: wat is het precies, hoe werkt het, en wat mag je er realistisch van verwachten? Hieronder... Meer informatie...
De voordelen van Vitamine B12
Waar is vitamine B12 goed voor? Functies en bronnen
Vitamine B12, ook bekend als cobalamine, is een wateroplosbare vitamine die je lichaam voor verschillende basisfuncties nodig heeft. Je maakt B12 niet zelf aan, dus je haalt het uit voeding... Meer informatie...
Voordelen van Omega 3-vetzuren
Omega 3 voordelen: wat EPA en DHA voor je doen
Omega 3 is een verzamelnaam voor essentiële vetzuren, met EPA en DHA als de twee vormen waaraan de meeste onderbouwde gezondheidseffecten gekoppeld zijn. In dit artikel zetten we die voordelen... Meer informatie...
Afvallen met behulp van supplementen, kan dat
Afvallen met supplementen: kan dat echt?
Afvallen roept veel vragen op, en supplementen worden vaak aangeprezen als de makkelijke weg. Tijd om daar rustig en eerlijk naar te kijken: wat kan een supplement wel doen, en... Meer informatie...
De beste timing voor je eiwitshake: voor het sporten, na het sporten of als maaltijdvervanger
Wanneer een eiwitshake nemen? Voor of na het sporten
Voor het sporten, erna, bij het ontbijt of juist voor het slapen: over het beste moment voor een eiwitshake bestaan veel meningen. Het eerlijke antwoord is rustiger dan de meeste... Meer informatie...
Whey of caseïne: welk eiwit past het beste bij jouw doel en trainingsschema
Whey of caseïne: het verschil en wanneer je wat neemt
Whey en caseïne komen allebei uit melk en zijn allebei volwaardige eiwitten. Het belangrijkste verschil zit in de verteringssnelheid: whey wordt relatief snel opgenomen, caseïne wordt langzaam verteerd over meerdere... Meer informatie...
Hoeveel eiwitten heb je per dag nodig? Bereken het zelf
Hoeveel eiwitten heb je per dag nodig? Zo bereken je het
Bereken je dagelijkse eiwitbehoefte Meer informatie...
Omega 3 tijdens de zwangerschap: wat je moet weten
Omega 3 tijdens de zwangerschap: dosering en veiligheid
Omega 3 is een van de voedingsstoffen waar aanstaande moeders de meeste vragen over hebben. Hoeveel heb je nodig, kun je er te veel van binnenkrijgen, en welke bron kies... Meer informatie...
Een vegan dieet en spieren opbouwen, kan dat
Kun je spiermassa opbouwen met een vegan dieet?
Kun je met een plantaardig dieet spiermassa opbouwen? Ja. Met voldoende eiwit, variatie in je plantaardige eiwitbronnen en regelmatige krachttraining bouw je ook zonder vlees en zuivel spiermassa op. In... Meer informatie...
Wat is MCT olie en hoe gebruik je het voor meer energie en focus
Wat is MCT-olie en waarvoor gebruik je het?
MCT-olie duikt overal op: mensen roeren het door hun koffie (bulletproof coffee is het bekendste voorbeeld), mengen het door een smoothie of gebruiken het in een dressing. Maar wat is... Meer informatie...
Wat zijn de functies van Magnesium? De 7 belangrijkste
Wat doet magnesium? Functies en werking per vorm
Magnesium is een mineral dat honderden biochemische reacties in het lichaam ondersteunt. Helaas krijgen mensen over het algemeen minder magnesium binnen dan ze nodig hebben. Echter is dit tekort makkelijk... Meer informatie...
Wat is magnesium en wat doet het met je lichaam
Wat is magnesium en waar is het goed voor?
Magnesium is een mineraal dat je lichaam nodig heeft om te blijven functioneren. Het is als cofactor betrokken bij honderden processen in je cellen, van je spieren tot je zenuwstelsel... Meer informatie...