Ekopura Blog

Training

Haal het maximale uit je workouts met trainingsadvies voor elk niveau.
De ideale pasfrequentie bij het hardlopen! - Jermain Breidel
De ideale pasfrequentie bij het hardlopen! - Jermain Breidel
    Ik ben Jermain Breidel, hardloopcoach bij Vondelgym en aanvoerder van het Patta Running Team in Amsterdam. Daarnaast ben ik langeafstandloper. De komende tijd zal ik jullie voorzien van... Meer informatie...
Hardloopschoenen en opgevouwen sportkleding bij een raam in winterlicht
Gemotiveerd blijven sporten in de winter
In de winter wordt bewegen vaak lastiger: het is donker als je wakker wordt, koud buiten en de bank voelt aantrekkelijker dan de sportschool. Toch hoeft je sportroutine niet stil... Meer informatie...
Vrouw traint geconcentreerd in een lichte sportruimte
5 manieren om beter te presteren in de gym
Je traint consequent, maar de progressie gaat trager dan je zou willen. Vaak zit de winst niet in nog een extra set, maar in de dingen eromheen: je voeding, je... Meer informatie...
Wanneer is het beste tijdstip om te trainen
Beste tijdstip om te trainen: ochtend of avond
Wanneer je traint, is vooral een vraag van planning. Hieronder lees je wat er gedurende de dag in je lichaam verandert, wat dat praktisch betekent voor training in de ochtend... Meer informatie...
Vrouw doet een box-step-oefening in een lichte sportruimte
CrossFit voor beginners: 8 tips om te starten
CrossFit oogt intens, maar het is een van de meest toegankelijke krachtsporten voor beginners. Elke oefening is te schalen naar jouw niveau, van iemand van in de twintig tot een... Meer informatie...
Herstelmoment met handdoek, foam roller en water op een mat bij daglicht
Herstellen na een blessure: voeding en rust
Een blessure is vervelend, en vrijwel elke sporter krijgt er vroeg of laat mee te maken. Logisch dat je je afvraagt wat je zelf kunt doen. Hieronder zetten we nuchter... Meer informatie...
Man doet een krachtoefening met een halter bij natuurlijk daglicht
8 voordelen van krachttraining op een rij
Krachttraining is de laatste jaren flink populairder geworden, en daar zijn goede redenen voor. Trainen met gewichten of met je eigen lichaamsgewicht levert een reeks concrete, goed onderbouwde voordelen op,... Meer informatie...
Man doet een halteroefening met een halter bij natuurlijk daglicht
6 tips voor spieropbouw: eiwit, training en rust
Spiermassa opbouwen draait om drie dingen: krachttraining met opbouwende belasting, voldoende eiwit uit je voeding, en genoeg rust en slaap. Wie die drie combineert en het volhoudt, ziet resultaat. Hieronder... Meer informatie...
Vrouw doet een rustige herstel-stretch op een mat bij daglicht
Hoe herstel je na het sporten? Praktische tips
Na een stevige training draait alles om één ding: je lichaam de ruimte geven om bij te komen. Herstel na het sporten hoeft geen ingewikkeld ritueel te zijn. Het gaat... Meer informatie...
Vrouw hardloopt op een natuurpad bij zacht ochtendlicht
Eiwitten bij duursport: hoeveel en wanneer
Duursporters, of je nu hardloopt, fietst, zwemt of roeit, trainen vaak lang en frequent. Eiwit speelt daarbij een net iets andere rol dan bij pure krachtsport. Hieronder lees je hoeveel... Meer informatie...
8 motivatie tips om zomerfit te worden
Zo bouw je een beweegroutine op die je volhoudt
Een trainingsschema beginnen is zelden het probleem. Het volhouden wel. De meeste routines sneuvelen niet op gebrek aan wilskracht, maar op een planning die te ambitieus was voor een gewone... Meer informatie...
Big Air Kitesurfer Gijs Wassenaar bij team Ekopura
Big Air Kitesurfer Gijs Wassenaar bij team Ekopura
Welkom bij het team Gijs Wassenaar! Gijs is 21 jaar en timmert hard aan de weg binnen het big air kitesurfen. Met twee deelnames aan de Nederlandse edities van de... Meer informatie...