Blog de Ekopura

Formación

Saca el máximo partido a tus entrenamientos con consejos de entrenamiento para todos los niveles.
La sentadilla en reposo - Movilidad con Franziska Lancaster
La sentadilla en reposo - Movilidad con Franziska Lancaster Hola, soy Franziska Lancaster y soy entrenadora de movimiento y movilidad. En los próximos días repasaré contigo movimientos y estiramientos básicos que básicamente todo el mundo debería hacer regularmente para tener un cuerpo sano y para mantener o mejorar tu movilidad y flexibilidad. Esto es muy importante para los deportistas, pero también para cualquier persona que pase varias horas al día en su escritorio u ordenador. El primer movimiento que cubriremos es la "Sentadilla en reposo". Sentadilla de reposo La sentadilla... Leer más...
De ideale pasfrequentie bij het hardlopen! - Jermain Breidel
La frecuencia de zancada ideal al correr - Jermain Breidel
Soy Jermain Breidel, entrenador de running en Vondelgym y capitán del Patta Running Team de Ámsterdam. Además, soy corredor de fondo. En un futuro próximo, te daré consejos para empezar... Leer más...
Hoe blijf je gemotiveerd tijdens de wintermaanden
¿Cómo mantiene la motivación durante los meses de invierno?
Hay que reconocerlo, han empezado los meses fríos y lluviosos. Pero también la época de los frutos secos de jengibre, los dulces navideños y el chocolate caliente. Despertarse a oscuras... Leer más...
5 manieren om beter te presteren in de gym
5 maneras de rendir más en el gimnasio
Cada semana te esfuerzas en el gimnasio. Estás progresando, pero aún estás lejos de donde quieres llegar. Entonces, ¿qué puedes hacer para obtener más resultados de tu entrenamiento? Hemos enumerado... Leer más...
Wanneer is het beste tijdstip om te trainen
¿Cuál es el mejor momento para entrenar?
¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio? Cada vez se investiga más sobre la mejor hora para hacer ejercicio, pero aún no hay una respuesta concreta. A algunas personas... Leer más...
Tips voor Beginnende Crossfitters
Consejos para crossfiters principiantes
Consejos para CrossFitters principiantes por Jessica de Eat.Run.Love Llevo un año y medio haciendo CrossFitting y sigo aprendiendo cada día. Todavía no puedo RX la mayoría de los entrenamientos (según... Leer más...
Sneller herstel na een blessure: 7 tips
Recuperación más rápida tras una lesión: 7 consejos
Recuperación más rápida tras una lesión. Las lesiones son bastante molestas, todos los atletas tienen que enfrentarse a ellas en algún momento. Lo ideal, por supuesto, es recuperarse lo antes... Leer más...
8 Voordelen van krachttraining
8 Beneficios del entrenamiento de fuerza
Hoy en día, el entrenamiento de fuerza está de moda. Cada vez son más las personas que optan por trabajar con pesas en el gimnasio. Esto es positivo, ya que... Leer más...
6 Tips voor spieropbouw
6 Consejos para ganar masa muscular
Consejos de musculación: ¡ha llegado la primavera! Unos meses más y nuestro cuerpo playero debería estar listo de nuevo. Es hora de dar a los músculos un entrenamiento extra. Además... Leer más...
Tips voor een beter herstel na een workout
Consejos para recuperarse mejor después de entrenar
Consejos para recuperarse mejor después de entrenar. Cuando eres un atleta ávido, naturalmente quieres recuperarte lo antes posible. Porque si se recupera rápido, puede volver antes a entrenar al máximo.... Leer más...
Eiwitten en duursport, gaat dat samen? Jazeker
Proteínas y deportes de resistencia, ¿van de la mano? ¡Pues sí!
Proteínas y deportes de resistencia, ¿van de la mano? Pues sí. Los atletas de resistencia, en particular, necesitan mucha energía para mantener su intenso rendimiento deportivo. Las proteínas son esenciales... Leer más...
8 motivatie tips om zomerfit te worden
8 consejos de motivación para ponerte en forma en verano
Ahora que ha empezado el nuevo año y que falta poco para la primavera (¡sí, somos muy positivos!), muchas personas empiezan a pensar en el verano que se acerca y... Leer más...