Zo blijf je fit in de winter

Zo blijf je fit in de winter

In de winter kan het lastiger zijn om jezelf te motiveren om te gaan sporten. Wakker worden om naar je werk te gaan terwijl het donker, nat en koud is buiten, om vervolgens ook weer in het donker thuis te komen. Zo blijf je fit in de winter.

Toch geeft sporten juist meer energie en zul je je fitter voelen als je wel gaat bewegen. Je hebt die endorfine hard nodig! Daarom hebben we 5 bruikbare tips om fit te blijven in de winter.

Geef je immuniteit een boost
Het is belangrijk om gedurende het hele jaar goed te zorgen voor je gezondheid, maar tijdens de wintermaanden is het nog belangrijker. Goed eten, genoeg slapen en actief blijven zijn allemaal belangrijk om gezond te blijven en om het immuunsysteem te ondersteunen.

Supplementen en voedingsstoffen kunnen je helpen om je immuunsysteem te ondersteunen. Vitamine D is zeker een aanrader, aangezien je deze maanden weinig wordt blootgesteld aan zonlicht. Zink is ook erg belangrijk. Het activeert meer dan 200 hormonen en enzymen en kan de kracht van het immuunsysteem met 60 procent verhogen. Zink zit vooral in vlees, vis en melkproducten.

Wissel af
Verveling is de grootste vijand van je motivatie! Afwisseling in je work-outs is niet alleen goed voor je lichaam maar het houd je ook gemotiveerd. In plaats van elke keer hetzelfde te doen, probeer eens een ander lesje op de sportschool of wanneer je gaat hardlopen probeer eens een ander rondje. Je zult zien dat het werkt!

Slaap goed
Goed slapen is altijd belangrijk, maar tijdens de wintermaanden nog meer. Goede slaap kan helpen om het immuunsysteem van het lichaam gezond te houden. Zorg voor een regelmatige slaap routine en vermijd alcohol, cafeïne en sigaretten, omdat deze stoffen de kwaliteit van je slaap kunnen beïnvloeden.

Zoek een sport maatje
Samen sporten is toch veel leuker dan alleen! Als je een sport maatje vindt die ook sport, ben je meer gemotiveerd om te gaan. Je wilt die ander niet laten zitten. Plus, je kunt samen een doel afspreken die je deze winter wilt bereiken. Sporten is ineens een stuk leuker.

Ga direct vanuit je werk sporten
Op koude dagen is niets lekkerder dan onder een deken op de bank te kruipen met Netflix, toch? Om deze verleiding te weerstaan kan je je sporttas mee naar je werk nemen. Je bent toch al buiten de deur, dan kun je net zo goed gelijk doorgaan naar de sportschool. Kun je jezelf daarna belonen met een avondje op de bank.

Door te blijven sporten tijdens de wintermaanden voorkom je gewichtstoename. Ook ben je na de wintermaanden nog net zo fit. Win win situatie toch!