¿Los batidos de proteínas también son para mujeres? Es una pregunta que nos hacen a menudo. Nuestra respuesta: ¡SI!
Necesidades de proteínas
Una mujer que haga ejercicio regularmente necesitará consumir una media de 70 gramos de proteínas al día (70 gramos equivalen aproximadamente a dos huevos y dos pechugas de pollo o filetes de salmón). El problema es que pocas mujeres tienen tiempo de hacer una tortilla por la mañana, asar una pechuga de pollo para el almuerzo y preparar un trozo de pescado después de un largo día en la oficina. Las proteínas no son tan fáciles de ingerir como los hidratos de carbono.
Es más fácil comprar un bocadillo de camino al trabajo que freír un huevo cuando acabas de levantarte. Las fuentes tradicionales de proteínas (como el pescado, la carne, los lácteos y las legumbres) no suelen ser directamente consumibles cuando se compran y necesitan cierta preparación. Si llegan a ser inmediatamente consumibles, suelen estar fritas o llenas de aditivos poco saludables. ", afirma la experta en nutrición Angela Ginn, R.D., portavoz de la Asociación de Dietistas.
Proteína de suero
La proteína de suero en polvo es, por tanto, en muchos casos, una solución fácil y rápida, pero sobre todo sabrosa y saludable. Puede añadirse fácilmente a un batido para el desayuno, o mezclarse con agua para obtener un delicioso batido de proteínas. Te oigo pensar: "¿pero la proteína Whey no me hará ganar peso o tonificar?". Estas afirmaciones son incorrectas.
Mientras no entrenes como un culturista, no verás crecimiento muscular con la proteína Whey. Si incluyes proteína de suero en tu dieta diaria, en realidad ayuda a tus músculos a recuperarse, lo que garantiza que tu metabolismo se mantenga alto y, por lo tanto, perderás peso más rápido. Además, la proteína de suero está llena de aminoácidos que desempeñan un papel importante en la energía, la recuperación, el estado de ánimo, la función cerebral y la pérdida de grasa.
Proteínas vegetales
Los batidos de proteínas vegetales están de moda. Es una buena alternativa si tienes intolerancia a la lactosa o no quieres consumir productos lácteos por razones idealistas. Las proteínas de guisante y arroz contienen el mayor contenido proteico entre las proteínas vegetales (+/-80%). En general, el sabor es ligeramente menos sabroso en comparación con el suero de leche y también hay que acostumbrarse a su estructura, pero en términos de funcionalidad es casi inferior. La absorción por el organismo es ligeramente más lenta.
Sin embargo, tenga cuidado, porque muchos fabricantes añaden todo tipo de sustancias artificiales y poco saludables o azúcares refinados para hacer que los polvos sean algo apetecibles.
Una elección consciente
Asegúrese de elegir la proteína de suero o vegetal adecuada. Elige una que no contenga azúcares refinados y otros aditivos químicos que realmente se descomponen en tu cuerpo. Además, la mayoría de las marcas sólo se fijan en producir lo más barato posible sin tener en cuenta el impacto sobre la naturaleza y los animales que viven en ella. Pero, afortunadamente, cada vez hay más alternativas responsables en el mercado.
Nosotros, como Ekopura, pretendemos hacer un cambio positivo en este sentido y crear un mundo más justo a través de nuestros productos. Utilizamos principalmente ingredientes ecológicos producidos con respeto por las personas, los animales y la naturaleza.
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