Blog de Ekopura

Conocimientos

Profundiza en la ciencia que hay detrás de la nutrición, los complementos alimenticios, las proteínas, las vitaminas y la sostenibilidad.
Creatine monohydraat: wat het is, hoe het werkt en welke voordelen het biedt voor sporters
Creatina monohidrato: cómo funciona, beneficios y dosis
La creatina monohidrato es uno de los suplementos deportivos mejor estudiados. Sin embargo, siempre surgen las mismas preguntas básicas: ¿qué es exactamente?, ¿cómo funciona? y ¿qué puedes esperar de ella... Leer más...
De voordelen van Vitamine B12
¿Para qué sirve la vitamina B12? Funciones y fuentes
La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es una vitamina hidrosoluble que tu cuerpo necesita para varias funciones básicas. El cuerpo no produce B12 por sí mismo, así que la... Leer más...
Voordelen van Omega 3-vetzuren
Beneficios del omega 3: qué te aportan el EPA y el DHA
El omega 3 es un término genérico que hace referencia a los ácidos grasos esenciales. El EPA y el DHA son las dos formas a las que se atribuyen la... Leer más...
Afvallen met behulp van supplementen, kan dat
Adelgazar con suplementos: ¿de verdad funciona?
Adelgazar plantea muchas preguntas, y los suplementos se presentan a menudo como el camino fácil. Es momento de mirarlo con calma: ¿qué puede hacer realmente un suplemento y qué no... Leer más...
De beste timing voor je eiwitshake: voor het sporten, na het sporten of als maaltijdvervanger
¿Cuándo te tomas un batido de proteínas? ¿Antes o después de entrenar?
Antes de hacer ejercicio, después, con el desayuno o justo antes de acostarte: hay muchas opiniones sobre cuál es el mejor momento para tomarte un batido de proteínas. La respuesta... Leer más...
Whey of caseïne: welk eiwit past het beste bij jouw doel en trainingsschema
Whey o caseína: la diferencia y cuándo tomar cada uno
Tanto la proteína whey como la caseína provienen de la leche y ambas son proteínas completas. La diferencia principal está en la velocidad de digestión: el whey se absorbe relativamente... Leer más...
Hoeveel eiwitten heb je per dag nodig? Bereken het zelf
¿Cuántas proteínas necesitas al día? Así es como lo calculas
Calcula tus necesidades diarias de proteínas Leer más...
Omega 3 tijdens de zwangerschap: wat je moet weten
El omega 3 durante el embarazo: dosis y seguridad
El omega 3 es uno de los nutrientes sobre los que las futuras mamás tienen más dudas. ¿Cuánto necesitas? ¿Se puede tomar en exceso? ¿Y cuál es la mejor fuente?... Leer más...
Een vegan dieet en spieren opbouwen, kan dat
¿Se puede ganar masa muscular con una dieta vegetal?
¿Se puede ganar masa muscular con una dieta vegetal? Sí. Con suficiente proteína, variedad en tus fuentes de proteína vegetal y entrenamiento de fuerza regular, puedes ganar masa muscular incluso... Leer más...
Wat is MCT olie en hoe gebruik je het voor meer energie en focus
¿Qué es el aceite MCT y para qué sirve?
El aceite MCT está por todas partes: la gente lo añade al café (el «bulletproof coffee» es el ejemplo más conocido), lo mezcla en un batido o lo usa en... Leer más...
Wat zijn de functies van Magnesium? De 7 belangrijkste
¿Para qué sirve el magnesio? Funciones y efectos según su forma
El magnesio es un mineral que contribuye a cientos de reacciones bioquímicas del organismo. Por desgracia, las personas suelen ingerir menos magnesio del que necesitan. Sin embargo, esta deficiencia es... Leer más...
Wat is magnesium en wat doet het met je lichaam
¿Qué es el magnesio y para qué sirve?
El magnesio es un mineral que tu cuerpo necesita para seguir funcionando. Como cofactor, participa en cientos de reacciones enzimáticas del cuerpo. En este artículo te explicamos con calma qué... Leer más...