A veces puede ser todo un reto comer sano todo el tiempo, sobre todo cuando se viaja mucho. Tu patrón de sueño también influye en que te apetezca antes un tentempié poco saludable. Cuando duermes mal, es más probable que te apetezcan tentempiés poco saludables. Pero, ¿cómo hacer frente a estos antojos?
Suprimir los antojos no es una opción. En lugar de eso, es mejor tomar un tentempié, pero asegúrate de elegir una opción saludable. En este artículo te damos algunos tentempiés saludables y ricos en proteínas para tomar sobre la marcha.
Frutos secos
Los frutos secos son un tentempié estupendo. Una bolsa de frutos secos cabe fácilmente en el bolso y es la forma perfecta de obtener una dosis de proteínas. Si eres goloso, mezcla frutos secos con nueces. Las nueces, las almendras y los pistachos son los frutos secos que contienen más proteínas. Los frutos secos son, por tanto, un tentempié delicioso y responsable sobre la marcha.
Barritas de proteínas caseras
Huevo cocido
Barato, fácil y repleto de nutrientes... ¡Hace falta decir más! Así que un huevo es un tentempié perfecto rico en proteínas. ¡Truco! Hierve unos huevos al principio de la semana y llévalos contigo en un recipiente para llevar.
Magdalenas proteicas de arándanos y frambuesas
¿Buscas un tentempié saludable? No busques más. ¿Qué te parecen estas deliciosas magdalenas proteicas de arándanos y frambuesas? La combinación de arándanos y frambuesas es deliciosamente dulce. ¡Somos fans! Haga clic en aquí para la receta.
Judías Edamame
Todo el mundo conoce estas judías verdes. Suelen encontrarse en los restaurantes de sushi. Las edamame son las vainas de la planta de soja y, como todos los productos de soja, están repletas de proteínas. Las edamame tienen un alto valor nutritivo. Ricas en proteínas, hierro, ácidos grasos omega-3 y calcio, son una verdura ideal para vegetarianos y veganos. También tienen un alto contenido en fibra y vitaminas A y C. Hay unas 120 kilocalorías en 100 gramos de judías Edamame, por lo que un bol de judías es un tentempié responsable.
Brownies proteínicos de chocolate ecológico
¿Te apetece un tentempié rico en proteínas? Entonces decántate por estos Brownies proteicos de chocolate ecológico. Perfectos como tentempié responsable. Todos los ingredientes son de origen ecológico. Los brownies se preparan en un santiamén y son fáciles de comer sobre la marcha. Haga clic en aquí para ver la receta.
Bolas de proteína
![Ekopura Snack pre-entrenamiento proteína bliss balls_bars]](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0368/0668/8900/t/5/assets/Ekopura-proteine-Balls_bars-02968-150x150.jpg?v=1639233285)
Antes de entrenar, es importante tomar un tentempié que no sea demasiado pesado. Debe aportarte la energía necesaria para seguir entrenando. Este delicioso y natural tentempié pre-entrenamiento te ayudará a conseguirlo. Por cierto, también es delicioso cuando quieres satisfacer tus antojos de la tarde. Consulta aquí la receta.
¡Bátelo!
¿Tienes prisa por la mañana y quieres algo fácil y rico en proteínas para tomar sobre la marcha? Entonces opta por un batido de proteínas o un smoothie. Con un batido de proteínas puedes variar infinitamente para no aburrirte tan rápido. Mezcla una cucharada de cacao suave Ekopura con café expreso, leche de almendras y cubitos de hielo. Es un delicioso y refrescante café helado para tomar sobre la marcha. También es ideal si no te gusta desayunar.
Pero ten cuidado.
Hay muchos tipos de proteínas en polvo en el mercado. Fíjate bien en cuál tomas, porque en muchos casos las más baratas no son las mejores. Fíjate también en la lista de ingredientes y considera si estás tratando con un productor fiable. Las proteínas de mejor calidad son ricas en nutrientes y no contienen ingredientes nocivos como azúcares refinados y aditivos artificiales (por ejemplo, aspartamo, sorbitol y sacarina), soja, gluten de trigo, conservantes y proteínas de calidad inferior.
Por ello, Ekopura utiliza únicamente ingredientes ecológicos cuya pureza y limpieza están garantizadas. El resultado: proteínas sin aditivos artificiales o innecesarios y producidas con respeto por las personas, los animales y la naturaleza. Los productos Ekopura se elaboran únicamente con ingredientes puros y ecológicos para una óptima recuperación muscular, construcción muscular y conservación de los músculos.
¿Tiene curiosidad por conocer todas las recetas de Ekopura? Entonces haga clic en aquí.
Ekopura utiliza sólo ingredientes puros y orgánicos para una óptima recuperación y construcción muscular. ¿Tiene curiosidad por conocer todos nuestros productos? Haga clic en aquí.
