El magnesio es un mineral que se encuentra principalmente en el suelo, el mar y en las plantas. Además, en los animales y en los seres humanos.
Alrededor del 60% del magnesio del cuerpo está presente en los huesos. El resto se encuentra en los músculos, los tejidos y los fluidos (incluida la sangre). (1).
Dato: todas las células del cuerpo contienen magnesio y lo necesitan para funcionar correctamente.
Función en el organismo
Una de las principales funciones del magnesio es actuar como cofactor o ''molécula auxiliar'' en los procesos bioquímicos que tienen lugar continuamente en el organismo.
El magnesio interviene en más de 600 procesos corporales, entre ellos (2):
1. 1.Generación de energía: ayuda a convertir los alimentos en la energía diaria necesaria.
2. Formaciónde proteínas: estimula la creación de proteínas propias del organismo a partir de los alimentos.
3. Mantenimiento de los genes: ayuda a crear y reparar el ADN y el ARN.
4. Relajación: forma parte de la tensión y relajación muscular y contrarresta los calambres musculares. Pero también te hace más resistente al estrés .
5. Regulación del sistema nervioso: ayuda a regular los neurotransmisores, que envían señales al cerebro y al sistema nervioso.
6. Huesos y dientes: estimula y mantiene unos huesos y dientes fuertes y sanos.
7. Concentración: estimula la concentración y la memoria.
Fuentes de magnesio
El magnesio puede obtenerse de nuestra dieta. Las verduras de hoja verde contienen mucho magnesio, por ejemplo las espinacas, la col rizada, pero también la escarola. El magnesio también se encuentra en el cacao, los frutos secos, el brécol, el aguacate, el plátano, las legumbres, etc. Por lo tanto, está omnipresente en nuestra dieta y no debería ser demasiado difícil obtener suficiente magnesio de la dieta.
Deficiencia en el mundo occidental
Sin embargo, la investigación científica ha demostrado que alrededor del 50% de la población de Europa y Estados Unidos ingiere menos magnesio del recomendado, con todas sus consecuencias para la salud (1, 3).
Causas
Entonces, ¿por qué hay tantas personas con carencias de magnesio? Hay varias causas. Por ejemplo, el estrés es un factor importante, pero también una dieta poco saludable, la medicación, una mala función intestinal o la deficiencia de vitamina D.
Además, es importante saber que una gran cantidad de magnesio también abandona el cuerpo sin ser utilizado, a través del sudor. Por lo tanto, si se hace ejercicio y se suda mucho, también se pierde mucho magnesio.
Suplemento
Una buena solución para asegurarse de obtener suficiente magnesio es tomar suplementos de magnesio .
El suplemento de magnesio de Ekopura es 100% vegano y está hecho de bisglicinato de magnesio y citrato de magnesio. Las dos fuentes de magnesio mejor absorbibles y con un alto contenido en magnesio elemental. Esto asegura que las necesidades diarias de magnesio se cubren con 2 comprimidos al día. Los comprimidos están elaborados sin aditivos insalubres y sólo con excipientes de origen vegetal.
El magnesio es un mineral que contribuye a cientos de reacciones bioquímicas importantes en el organismo. Por desgracia, muchas personas suelen ingerir menos magnesio del que necesitan. Afortunadamente, esta deficiencia es fácil de compensar mediante una dieta sana y, posiblemente, otro suplemento de magnesio.
