Quemar grasa, ¡un término que cuando lo oyes probablemente suena muy agradable a tus oídos! Después de todo, ¿quién no quiere perder esa capa de grasa? Por supuesto, ahora te estarás preguntando "¿cuál es la mejor forma de hacerlo?". ¿Cuál es realmente el método más eficaz para quemar grasa? En este artículo, profundizaremos en este tema.
Equilibrio energético
Nuestro proceso de quema de grasa es complicado. El cuerpo utiliza la energía (calorías) que ingiere a través de la comida y la bebida, o la almacena. Esto también se conoce como equilibrio energético. Si se ingiere más energía de la que se utiliza, "sobra" energía. El cuerpo almacena este exceso de energía en forma de grasa. Por lo tanto, es natural que si ingiere más energía de la que utiliza durante un largo periodo de tiempo, su peso aumente. Por el contrario, si consume menos energía de la que utiliza, adelgazará.
Quemar
Cuando se quiere perder peso, es importante quemar grasa. Cuanta más grasa corporal almacenada y grasa abdominal quememos, más exceso de peso perderemos. Además, nuestra quema de grasa depende de muchos factores. Pero sin duda los dos más importantes son una dieta sana y suficiente ejercicio.
¿Cómo quemamos más grasa?
Si nos fijamos en las actividades diarias normales, la grasa nos proporciona aproximadamente el 90% de la energía que necesitamos. El resto procede de los hidratos de carbono. Cuanto más largos e intensos sean nuestros esfuerzos, más energía necesitará nuestro cuerpo.
Necesidades energéticas
Las necesidades energéticas aumentan con el ejercicio. En proporción, se utilizan más hidratos de carbono, pero la quema de grasas sigue aumentando. Cuando el esfuerzo alcanza un cierto nivel de intensidad, la quema de grasas ya no puede seguir el ritmo de las necesidades energéticas y el cuerpo sólo quema hidratos de carbono. Este punto de inflexión varía de una persona a otra.
Entrenamiento
A menudo se piensa que el entrenamiento cardiovascular de baja intensidad es la mejor manera de perder grasa. Pero esto no es del todo cierto. El punto de inflexión entre la quema de grasas y la de hidratos de carbono varía de una persona a otra. También se ha descubierto que cuando se hace ejercicio muy intenso con regularidad, se quema más grasa que cuando se hacen entrenamientos menos extenuantes. Por ejemplo, realice una sesión de entrenamiento cardiovascular con intervalos que también incluya elementos de fuerza, lo que garantiza una quema de calorías elevada y, sobre todo, aumenta la quema de grasa después del entrenamiento. Así pues, ¡la situación es GANAR GANAR!
¿Es posible aumentar la quema de grasa con la alimentación?
Nuestra dieta tiene un gran impacto en la quema de grasa. El cuerpo es normalmente frugal con los carbohidratos porque sólo tenemos un pequeño suministro de ellos. También tiene sentido cuando comes muchos carbohidratos, el cuerpo empieza a quemar más carbohidratos y menos grasa. El cuerpo recibe la señal de que no necesita ser frugal. Para mantenerse sano y rendir bien, el cuerpo necesita todos los nutrientes. Así que asegúrate de tener la proporción adecuada de grasas, carbohidratos y proteínas.
Las proteínas estimulan la quema de grasas
Los alimentos ricos en proteínas estimulan la quema de grasas, porque procesar las proteínas requiere mucha energía. Así que elige una dieta rica en proteínas. Una forma fácil de complementar tu dieta con proteínas es a través de un batido de proteínas. Mezcla la proteína en polvo con zumo de agua o leche (de frutos secos) para tomar un tentempié fácil. También puedes tomar proteínas en polvo para desayunar, por ejemplo con copos de avena, o en productos horneados.
Pero ten cuidado, porque muchos batidos de proteínas contienen aditivos poco saludables y se producen sin cuidar la naturaleza. Ekopura, en cambio, ofrece una alternativa sana y ecológica. Proteínas sin aditivos artificiales ni insalubres y producidas con respeto por las personas, los animales y la naturaleza. Consulte nuestra gama de productos aquí.
Conclusión
Asegúrese de hacer mucho ejercicio y, preferiblemente, de realizar un entrenamiento enérgico por intervalos combinado con elementos de fuerza. Esto aumentará tu consumo de energía y la quema de grasas tanto durante como después del entrenamiento. Además, es esencial seguir una dieta equilibrada con un alto contenido en proteínas.
Si quieres leer más artículos interesantes sobre la quema de grasa visita nuestro blog.
