La importancia del Omega 3
Las grasas omega 3 son importantes para todos. Tanto si eres un deportista intenso como si no. Los beneficios del omega-3 para la salud son infinitos. Por ejemplo, el Omega-3 tiene un efecto positivo sobre los músculos y es antiinflamatorio. En este artículo, analizamos más detenidamente la importancia del Omega-3. Sigue leyendo.
¿Qué es el Omega 3?
El Omega 3 es un ácido graso insaturado, una "grasa buena". A menudo pensamos que la grasa no es buena para nosotros, pero el cuerpo necesita algunas grasas para funcionar correctamente y necesitamos obtenerlas de nuestra dieta. Estas grasas se denominan grasas esenciales. El omega 3 es uno de estos ácidos grasos esenciales.
Existen tres tipos diferentes de ácidos grasos omega 3, a saber:
- Ácido alfa-linolénico (ALA) omega 3
- Ácido eicosapentaenoico (EPA) omega 3
- Ácido docosahexaenoico (DHA)-omega 3
El ALA se transforma parcialmente en EPA y DHA. Sin embargo, el EPA y el DHA suelen obtenerse del pescado. Son comunes en el pescado azul, como el arenque, la caballa, el salmón y las anchoas. Se recomienda comer pescado azul al menos dos veces por semana. Pero hoy en día existen alternativas sostenibles.
¿Por qué es tan saludable el omega 3?
Muchos estudios demuestran que el omega 3 es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano y tiene beneficios adicionales para la salud. Hemos enumerado algunos de ellos para usted.
Efecto antiinflamatorio
Los estudios muestran una relación entre la inhibición de la inflamación y la ingesta de omega 3. Las grasas EPA y DHA son potentes antiinflamatorios naturales y, además, ¡estimulan el correcto funcionamiento del cerebro! Por lo tanto, no es de extrañar que el Omega 3 sea tan popular entre los deportistas.
Músculos
Las grasas Omega 3 son importantes para todo el mundo, independientemente de la frecuencia o intensidad del ejercicio. Sin embargo, para las personas que hacen ejercicio a menudo y realizan un entrenamiento de fuerza intenso, puede ser aún más importante prestar mucha atención a la ingesta de EPA y DHA. El DHA y el EPA mejoran el entrenamiento de fuerza al aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, haciendo que éstos sean menos propensos a romperse o acidificarse. Además, el omega 3 ayuda a los músculos a recuperarse más rápidamente y previene la inflamación muscular.
Desarrollo del cerebro y la retina
Para las mujeres embarazadas, es muy importante consumir suficiente DHA omega 3 durante el embarazo y la lactancia. Esto se debe a que el DHA omega 3 es esencial para el desarrollo del cerebro y la retina del niño. Por ello, es muy importante añadir más DHA omega 3 a la dieta de los bebés prematuros.
También para los adultos, el omega 3 sigue siendo importante para el buen funcionamiento del cerebro y los ojos. Tiene un efecto positivo sobre la memoria y se considera el lubricante del cerebro. El DHA se acumula aquí en el organismo y contrarresta la oxidación del cerebro.
Otros beneficios del Omega 3
Las grasas omega 3 contribuyen a un peso saludable y al buen funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos. Los dos ácidos grasos principales del omega 3, el EPA y el DHA, también intervienen en el mantenimiento de niveles normales de triglicéridos en la sangre. Un nivel demasiado alto de triglicéridos aumenta el colesterol, con todas sus consecuencias. Una propiedad positiva adicional del omega 3, es que puede proporcionar una piel mejor.
Sobrepesca
Quienes tienen dificultades para comer suficiente pescado pueden tomar suplementos de omega 3. Generalmente, los suplementos de omega 3 se elaboran a partir de aceite de pescado. La industria del omega 3 ha crecido considerablemente a lo largo de los años. Por ello, se pescan muchos océanos para fabricar este codiciado suplemento, lo que provoca una sobrepesca. Sin embargo, si no quiere contribuir a la sobrepesca de los océanos y no puede o no quiere comer pescado, también puede obtener omega 3 del aceite de algas. Esto se debe a que los propios peces también obtienen su omega 3 de las algas.
Con el aceite de algas, obtienes el omega 3 directamente de la fuente. De esta forma, previenes la deficiencia de omega 3 sin que el mundo sufra. Además, tampoco contamina el océano porque se trata de algas cultivadas. Además, la concentración es muy alta, 250mg de DHA por cápsula. Así que 1 cápsula al día es suficiente para obtener la cantidad diaria recomendada de omega 3.
Ekopura Omega 3: responsable y puro
En Ekopura, somos conscientes de la importancia de los suplementos naturales y de alta calidad Omega 3 DHA+EPA y Omega 3 DHA. Ofrecemos suplementos de omega 3 sostenibles y de alta calidad derivados de algas cultivadas, completamente veganos y vegetarianos.
La importancia del omega 3 para la salud y el bienestar es ahora evidente. Por ello, en Ekopura ofrecemos suplementos de omega 3 de naturaleza pura con una alta concentración de omega 3. Como todos nuestros productos, éstos también se producen respetando a los seres humanos, los animales y la naturaleza. En la industria convencional del omega 3 se cometen muchos abusos. Una cuarta parte de las capturas mundiales de pescado se destina a la producción de Omega 3, lo que provoca la sobrepesca de nuestros océanos. Además, las personas suelen trabajar en condiciones espantosas.
Nosotros optamos por hacer las cosas de otra manera y tener un impacto positivo. Por ello, nuestro Omega 3 no contiene pescado.
