Blog de Ekopura

Formación

Saca el máximo partido a tus entrenamientos con consejos de entrenamiento para todos los niveles.
De ideale pasfrequentie bij het hardlopen! - Jermain Breidel
¡La cadencia ideal para correr! - Jermain Breidel
Soy Jermain Breidel, entrenador de running en Vondelgym y capitán del Patta Running Team de Ámsterdam. Además, soy corredor de fondo. En los próximos días te daré consejos de running... Leer más...
Hardloopschoenen en opgevouwen sportkleding bij een raam in winterlicht
Cómo mantener la motivación para hacer deporte en invierno
En invierno suele ser más difícil hacer ejercicio: cuando te levantas todavía está oscuro, fuera hace frío y el sofá resulta más tentador que el gimnasio. Aun así, no tienes... Leer más...
Vrouw traint geconcentreerd in een lichte sportruimte
5 formas de rendir mejor en el gimnasio
Entrenas con constancia, pero progresas más despacio de lo que te gustaría. A menudo, la clave no está en hacer una serie más, sino en los aspectos que la rodean:... Leer más...
Wanneer is het beste tijdstip om te trainen
El mejor momento para entrenar: por la mañana o por la tarde
Entrenar es, sobre todo, una cuestión de planificación. A continuación te contamos qué cambios se producen en tu cuerpo a lo largo del día, qué significa eso en la práctica... Leer más...
Vrouw doet een box-step-oefening in een lichte sportruimte
CrossFit para principiantes: 8 consejos para empezar
El CrossFit parece muy intenso, pero es uno de los deportes de fuerza más accesibles para principiantes. Cada ejercicio se puede adaptar a tu nivel, tanto si tienes veintitantos como... Leer más...
Herstelmoment met handdoek, foam roller en water op een mat bij daglicht
Recuperación tras una lesión: alimentación y descanso
Una lesión es un fastidio, y casi todos los deportistas se enfrentan a ella tarde o temprano. Es lógico que te preguntes qué puedes hacer tú mismo. A continuación te... Leer más...
Man doet een krachtoefening met een halter bij natuurlijk daglicht
8 beneficios del entrenamiento de fuerza, de un vistazo
El entrenamiento de fuerza se ha vuelto mucho más popular en los últimos años, y hay buenas razones para ello. Entrenar con pesas o con tu propio peso corporal te... Leer más...
Man doet een halteroefening met een halter bij natuurlijk daglicht
6 consejos para ganar masa muscular: proteínas, entrenamiento y descanso
Para ganar masa muscular hay que centrarse en tres cosas: entrenamiento de fuerza con cargas progresivas, una ingesta suficiente de proteínas en tu dieta y suficiente descanso y sueño. Si... Leer más...
Vrouw doet een rustige herstel-stretch op een mat bij daglicht
¿Cómo te recuperas después de hacer deporte? Consejos prácticos
Después de un entrenamiento intenso, solo importa una cosa: darle a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse. La recuperación después de hacer deporte no tiene por qué ser... Leer más...
Vrouw hardloopt op een natuurpad bij zacht ochtendlicht
Las proteínas en los deportes de resistencia: cuánto y cuándo
Como deportista de resistencia, ya sea que corras, montes en bici, nades o remes, sueles entrenar durante mucho tiempo y con frecuencia. Las proteínas desempeñan un papel ligeramente diferente al... Leer más...
8 motivatie tips om zomerfit te worden
Así es como creas una rutina de ejercicio que puedas mantener
Empezar un plan de entrenamiento casi nunca es el problema. Lo difícil es mantenerlo. La mayoría de las rutinas no fracasan por falta de fuerza de voluntad, sino porque el... Leer más...
Big Air Kitesurfer Gijs Wassenaar bij team Ekopura
El kitesurfista de big air Gijs Wassenaar se une al equipo Ekopura
¡Bienvenido al equipo, Gijs Wassenaar! Gijs tiene 21 años y está labrándose un nombre en el mundo del kitesurf big air. Con dos participaciones en las ediciones holandesas del Red... Leer más...