Desayunar, comer y cenar sano no es tan difícil. Pero encontrar un tentempié saludable puede ser todo un reto. Y es que, si nos atenemos a las estanterías de los supermercados de snacks "sanos", hemos llegado al lugar adecuado.
Por desgracia, estos tentempiés suelen estar llenos de azúcar refinado y otros aditivos poco saludables. ¡Y eso es totalmente insano! Por eso hemos seleccionado para ti 6 tentempiés saludables que puedes comer sin sentirte culpable y que son fáciles de llevar al trabajo. Sigue leyendo...
Judías edamame
Nos encantan las judías edamame. Hoy en día puedes encontrarlas en cualquier supermercado: frescas, en envases de plástico en la nevera o congeladas. El edamame contiene aproximadamente un 12% de proteínas, una cantidad decente para un producto de origen vegetal. Además, es una fuente de proteínas de alta calidad que contiene todos los aminoácidos esenciales. Las alubias de edamame son fáciles de preparar, muy sanas y muy agradables como tentempié porque te mantienen saciado durante mucho tiempo. Cuece las alubias crudas durante unos cinco minutos y sírvelas con escamas de guindilla, pimienta y zumo de lima o simplemente con un poco de sal.
Almendras
Las almendras contienen más grasas insaturadas y menos grasas saturadas que los anacardos o los cacahuetes. Además de su delicioso sabor, las almendras también son conocidas por su propiedad antiinflamatoria y reguladora de la tensión arterial. Las almendras son ricas en vitamina E, proteínas y fibra. Además, te hacen sentir saciado. Perfectas para satisfacer los antojos en el trabajo.
Frutos secos
También puedes utilizar los frutos secos como tentempié saludable. La ventaja de la fruta deshidratada es que puedes conservarla durante mucho tiempo y no es necesario refrigerarla. Recuerda que la fruta deshidratada sigue conteniendo bastantes azúcares (de fruta). La fruta deshidratada es un buen sustituto de los dulces. Es dulce, sabrosa y está llena de vitaminas, minerales y fibra.
Verduras crudas con salsa
Corta unas tiras de pimiento o rodajas de pepino y sumérgelas en una salsa saludable (por ejemplo, hummus). Además de pepino y pimiento dulce, también puedes mojar zanahoria, tomate o muchas otras verduras. ¿Prefieres una salsa fresca? Entonces elige un dip de yogur y pepino bajo en grasas.
Chocolate negro
Por supuesto, esta lista no estaría completa sin el chocolate negro. Guarda una tableta de chocolate negro en el cajón para cuando te apetezca algo dulce. El chocolate negro contiene menos calorías que otros aperitivos. Cuanto más puro, más sano. Un trozo a tiempo no te hará daño, pero cómelo con moderación.
Batido de proteínas
Tomar un batido de proteínas es una forma fácil de obtener los nutrientes necesarios, saciar el hambre y tienen pocas calorías. Los batidos de proteínas no sólo son sabrosos, sino que además puedes variarlos infinitamente.
Sin embargo, ¡ten cuidado! Porque muchos batidos de proteínas contienen aditivos poco saludables y se producen sin cuidar el medio ambiente. Por ello, Ekopura ofrece una alternativa sana y ecológica. Proteínas sin aditivos artificiales ni insalubres y producidas con respeto por las personas, los animales y la naturaleza.
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