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Nutrición

Descubre cómo alinear mejor tu nutrición con tus objetivos.
De voordelen van eiwitpoeder
Proteína en polvo: ¿qué es y para qué sirve?
La proteína en polvo es una fuente concentrada de proteínas en forma de polvo que se usa como complemento de tu alimentación habitual. Su mayor ventaja es práctica: te permite... Leer más...
6 gezonde snacks voor op het werk
Tentempiés saludables para el trabajo: 6 ideas
El desayuno, la comida y la cena normalmente los tienes controlados. Pero sobre las tres de la tarde en la oficina se complica un poco: te baja la energía, te... Leer más...
5 tips voor gezond eten die je direct kunt toepassen
Comer sano: 5 consejos que puedes poner en práctica ya mismo
Comer sano no es cuestión de normas estrictas ni de productos caros, sino de seguir una dieta que puedas mantener durante años. En este artículo descubrirás qué significa exactamente comer... Leer más...
7x Eiwitrijke Groente
Verduras ricas en proteínas: las 7 que más proteínas tienen
Las verduras no son una fuente increíble de proteínas, pero algunas variedades contribuyen de verdad a tu ingesta diaria de proteínas. En este artículo te presentamos siete verduras ricas en... Leer más...
Sport en Voeding: de juiste Voeding voor jouw Trainingsdoel
Deporte y alimentación: consejos nutricionales según el objetivo de entrenamiento
La alimentación adecuada para hacer deporte depende de tu objetivo de entrenamiento: si quieres perder peso, presta especial atención al equilibrio energético; si quieres ganar masa muscular, asegúrate de tomar... Leer más...
4 redenen om vaker plantaardig te eten
4 razones para comer más a base de plantas
Comer más a base de plantas significa que preparas más comidas a base de verduras, fruta, legumbres, frutos secos, cereales y semillas, y que dependes menos de la carne, el... Leer más...
Wat is Clean Eating en hoe pas je het toe
¿Qué es la alimentación limpia? Significado, ejemplos y consejos
El «clean eating» lleva años apareciendo en blogs de nutrición y en las redes sociales, pero la idea de fondo es más sencilla de lo que sugiere todo ese revuelo:... Leer más...
Macro’s tellen, hoe werkt het
¿Qué son los macros? Cómo contar y controlar tus macronutrientes
Llevar la cuenta de los macronutrientes significa controlar no solo las calorías totales, sino también su procedencia: de las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas. Es una herramienta... Leer más...
Hoe verander je eetgewoontes? 7 tips
¿Cómo cambiar tus hábitos alimenticios? 7 consejos prácticos
Para cambiar un hábito alimenticio, tienes que entender cómo funciona y sustituir un hábito cada vez, hasta que el nuevo comportamiento se convierta en algo natural. Cada hábito tiene tres... Leer más...
De voordelen van meal prepping en 5 X de lekkerste mealprep recepten
Preparar comidas con antelación: ventajas y 5 ideas para empezar
¿Tienes poco tiempo entre semana, pero aún así quieres poner una comida decente en la mesa cada día? Preparar las comidas por adelantado te ayuda con eso. Cocinas con antelación,... Leer más...
Wat kan je het beste eten voor en na een workout
¿Qué es lo mejor que puedes comer antes y después de entrenar?
Lo mejor que puedes comer antes y después de entrenar depende sobre todo del momento. Antes del entrenamiento, elige algo ligero y rico en hidratos de carbono que te dé... Leer más...
Zes groenten met veel eiwit
¿Cuántas proteínas aporta realmente una ración de verdura?
Una ración habitual de verduras de 200 gramos aporta, en la mayoría de los casos, entre 4 y 7 gramos de proteína. El edamame es la excepción: con solo 150... Leer más...