¿Cuándo es el mejor momento para tomar un batido de proteínas? Los batidos de proteínas están de moda. Hoy más que nunca, la gente toma batidos de proteínas a diario. Hoy en día, muchos deportistas toman un batido de proteínas después de un duro entrenamiento. Pero, ¿cuál es el mejor momento para tomar un batido de proteínas? En este artículo te lo explicamos.
¿Por qué batidos de proteínas?
Las proteínas son esenciales para la construcción de tejido muscular. Especialmente los atletas que entrenan mucho y duro, por lo tanto necesitan más proteínas y suplementos deportivos. Si el cuerpo no obtiene suficientes proteínas de los alimentos, empezará a utilizar proteínas del músculo para compensar el déficit a expensas de la masa muscular. Así que puedes entrenar todo lo que quieras, pero si no obtienes suficientes proteínas, tu fuerza y masa muscular no aumentarán. ¿Quieres saber más? Entonces lee nuestro blog Por qué nuestro cuerpo necesita proteínas.
¿Cuántas proteínas necesitas al día?
Las proteínas son materiales de construcción para el cuerpo y son esenciales para construir o mantener la masa muscular. La cantidad de proteínas que debe consumir al día varía de una persona a otra. La cantidad exacta de proteínas que tu cuerpo necesita diariamente depende de la edad, la salud, el peso y la actividad física, entre otras cosas. Lea más sobre este tema en nuestro blog: Cuántas proteínas necesitas al día.
Antes de hacer ejercicio
Hay muchas opiniones diferentes sobre el mejor momento para tomar un batido de proteínas. Sin embargo, la investigación ha demostrado que tomar batidos de proteínas justo antes o durante el entrenamiento tiene poco efecto. Si desea complementar la proteína antes de su entrenamiento a través de un batido de proteínas, hágalo bastante más de una hora antes de su entrenamiento. El cuerpo procesa las proteínas de forma diferente a los carbohidratos y las grasas y puede necesitar bastante energía para hacerlo. Se trata principalmente de la ingesta total de proteínas a lo largo del día. Durante un entrenamiento no es necesario tomar proteínas, entonces es mucho más importante suplementar los líquidos y los carbohidratos.
Después del entrenamiento
Después del entrenamiento y durante un periodo de entrenamiento intenso, los músculos tienen una necesidad de proteínas mayor de lo normal. Para cubrir estas necesidades proteicas, las proteínas rápidas como la proteína de suero son una buena opción. El cuerpo las absorbe fácil y rápidamente para satisfacer esta necesidad extra. Whey, como nuestra whey protein vanilla, es por tanto buena para tomar inmediatamente después de un entrenamiento. Sin embargo, si tienes intolerancia a la lactosa o eres vegano, las proteínas vegetales derivadas de los guisantes también pueden ser una buena alternativa. Vea qué productos de proteína se adaptan mejor a usted.
Con el desayuno
Cuando entrenas mucho y sometes a tu cuerpo a un gran esfuerzo, aumentan tus necesidades de proteínas. Después de dormir, el cuerpo ha consumido todas sus proteínas y otros nutrientes. Por lo tanto, su cuerpo puede tener una deficiencia de proteínas en ese momento. Por lo tanto, tomar un batido de proteínas durante el desayuno puede ser una buena solución. Esto permite que la recuperación de los músculos continúe rápidamente. Además, también es un sabroso complemento para la comida más importante del día.
Antes de dormir
Tomar un batido de proteínas antes de dormir también puede ser una buena idea. Asegura que no haya deficiencia de proteínas durante la noche y que el proceso de recuperación muscular continúe. La caseína en particular es ideal para esto. El cuerpo absorbe la caseína lentamente. Las proteínas se procesan gradualmente durante un periodo de hasta siete horas. Además, calma la sensación de hambre y quemas calorías extra mientras consumes estas proteínas. Lea aquí todos los beneficios de la caseína.
¿A qué hay que prestar atención?
Muchas proteínas suelen contener ingredientes como OMG, aromas artificiales, colorantes, azúcares refinados y otros aditivos poco saludables que, en nuestra opinión, no forman parte de una dieta sana y equilibrada. Además, el proceso de producción presta poca atención al bienestar de las personas, los animales y la naturaleza. Lo anterior es exactamente la razón por la que empezamos a desarrollar nuestros productos.
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