Wir haben den Urlaub und das leckere Wetter genossen. Das warme Wetter wird jedoch häufig von leckeren Grancues, Festivals, einem Wein auf der Terrasse oder einem köstlichen Snack am Strand begleitet. Alles sehr lecker und gemütlich natürlich, aber es hat seinen Effekt auf Ihre Fitness, und vielleicht wurden in der Waage eine Reihe von Urlaubsorten hinzugefügt. Zeit, um zur Basis zurückzukehren und Ihre normale Stromversorgung und Bewegungsmuster abzuholen.
Wir haben 8 Tipps ausgewählt, um Ihnen dabei zu helfen, wieder in Form zu bekommen, und verlieren schnell die Urlaubssilos. Liest du?
Regelmäßigkeit
Wir beginnen mit einigen guten Nachrichten. Weil Sie wirklich nicht viel ändern müssen, um die Fitness vor dem Urlaub zu erhalten. Sie lassen Sie wahrscheinlich mit den Köstlichkeiten gehen, die in den Ferien verfügbar sind. Nehmen Sie einfach den Thread zu Hause, wie Sie es immer getan haben. Wenn Sie normal und Sport essen, wenn Sie daran gewöhnt sind, werden diese Feiertagssilos bald wieder verschwinden.
Essen Sie etwas vor den Mahlzeiten
Sie haben wahrscheinlich im Urlaub größere Portionen oder mehrere Kurse gegessen, als normalerweise Sie gewohnt sind. Dann ist es möglich, dass dies auch unbewusst zu Hause isst. Sie können dies leicht lösen, um eine Suppe für Ihre Mahlzeit oder ein Rohgemüse zu essen. Diese enthalten nur wenige Kalorien, aber viele Faser, so dass Sie ein voller Fühlen schneller werden. Es wird auch empfohlen, sich für Vollkornprodukte wie Vollkorn-Teigwaren, Reis und Vollkorn- oder MultiGrain-Brot zu entscheiden. Diese Produkte sind faserreich und sorgen für eine schnellere Sättigung. Infolgedessen essen Sie automatisch weniger.
Verschieben
Genügend Bewegung ist wesentlich, wenn Sie nach den Feiertagen wieder fit sein möchten. Planen Sie ein zusätzliches Training und wählen Sie, wenden Sie sich an oder radeln Sie öfter, wenn Sie irgendwo hin gehen müssen. Eine Kombination aus gesundem Essen und Bewegung hilft Ihnen, in Ihre alte Form zurückzukehren.
Genug Wasser trinken
Beginnen Sie den Tag mit einem großen Glas Wasser. Auf diese Weise geben Sie sofort den Feuchtigkeitsmangel ein, den Sie in der Nacht verloren haben. Sie geben Ihrem Körper einen erheblichen Boost und Wasser hilft Ihrem Körper, schneller zu verlieren.
Trinken Sie weniger Alkohol
Ein Getränk hier, ein Getränk dort ... in den Feiertagen ist das lecker, aber einmal zu Hause ist es gut, hier eine Linie fortzusetzen. Wenn Sie wirklich so schnell wie möglich fit sein möchten, müssen Sie immer noch mit Alkohol entscheidend sein. Wählen Sie beispielsweise nicht in der ganzen Woche, um nicht in der ganzen Woche zu trinken und am Wochenende auf 1 oder 2 Getränke zu begrenzen.
Kochen Sie mehr zu Hause
Um sicherzustellen, dass Sie schnell Urlaubssilos verlieren, ist es wichtig, die Kontrolle darüber zu bekommen, was Sie essen. Und das ist am besten, indem Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause kochen. Sie wissen genau, was in einer Mahlzeit ging, und die Portionen wählen sich selbst ab. Denn obwohl Sie glauben, dass Sie eine "gesunde Mahlzeit" bestellt haben, wissen Sie nicht genau, was darin fertig ist. Wählen Sie daher reine Produkte aus und kaufen Sie so viele lokale, reife Produkte wie möglich, die die meisten Nährstoffe enthalten. Infolgedessen erhalten Sie ein gesättigtes Gefühl und genügend Energie, um sicherzustellen, dass Ihr Motor weiterläuft.
Positive Denkweise
Ein positiver Geist ist ein positives Leben. Alles beginnt mit der richtigen Umgebung. Setzen Sie sich nicht auf und vertrauen Sie darauf, dass Sie diesen Urlaub Vibruts wirklich verlieren werden. Denken Sie positiv nach und sei nicht zu streng für sich selbst. Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen und erfahren Sie selbst gesunde Essgewohnheiten. Sorgen Sie für angemessene Entspannung, da Stress ein echter Täter ist, wenn Sie damit beschäftigt sind, Gewicht zu verlieren.
Möchten Sie mehr über dieses Thema erfahren? Dann lesen Sie unser Blog 5 Tipps für weniger Stress
Festhalten!
Nicht zuletzt: Liebe! Gewährleistung genügend Motivation und zum Beispiel mit einem Sportkumpel. Sie motivieren einander, in das Fitnessstudio zu gehen. Es ist auch praktisch, eine Sport-App auf Ihrem Smartphone herunterzuladen. Dies wird Sie jeden Tag ermutigen, sich zu trainieren. Mit allen Tipps oben wissen wir, dass Ihre Urlaubssilos mit Schnee in der Sonne verschwinden, und Sie sind in kürzester Zeit wieder passen!