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Erfahre, wie du deine Ernährung optimal auf deine Ziele abstimmen kannst.
De voordelen van eiwitpoeder
Proteinpulver: Was ist es und wofür ist es gut?
Proteinpulver, auch Eiweißpulver genannt, ist eine konzentrierte Proteinquelle in Pulverform, die du als Ergänzung zu deiner normalen Ernährung verwendest. Der größte Vorteil ist praktischer Natur: Du ergänzt damit ganz einfach... Mehr lesen …
6 gezonde snacks voor op het werk
Gesunde Snacks fürs Büro: 6 Ideen
Frühstück, Mittagessen und Abendessen hast du meistens gut im Griff. Aber gegen drei Uhr im Büro wird es schwieriger: Die Energie lässt nach, das Verlangen nach etwas Süßem wächst und... Mehr lesen …
5 tips voor gezond eten die je direct kunt toepassen
Gesunde Ernährung: 5 Tipps, die du sofort umsetzen kannst
Gesunde Ernährung ist keine Frage strenger Regeln oder teurer Produkte, sondern einer Ernährungsweise, die du über Jahre hinweg beibehalten kannst. In diesem Artikel erfährst du, was gesunde Ernährung genau bedeutet,... Mehr lesen …
7x Eiwitrijke Groente
Gemüse mit dem meisten Protein: Diese 7 Sorten im Überblick
Gemüse besteht nicht aus reinem Protein, aber einige Sorten leisten einen ernstzunehmenden Beitrag zu deiner täglichen Proteinaufnahme. In diesem Artikel stellen wir dir die sieben Gemüsesorten mit dem meisten Protein... Mehr lesen …
Sport en Voeding: de juiste Voeding voor jouw Trainingsdoel
Sport und Ernährung: Ernährungsplan je Trainingsziel
Die richtige Ernährung für den Sport hängt von deinem Trainingsziel ab: Wer abnehmen will, achtet vor allem auf die Energiebilanz, wer Muskelmasse aufbauen will auf ausreichend Eiweiß, und wer fitter... Mehr lesen …
4 redenen om vaker plantaardig te eten
4 Gründe, öfter pflanzlich zu essen
Sich häufiger pflanzlich zu ernähren bedeutet, dass du mehr Mahlzeiten auf der Basis von Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Nüssen, Getreide und Samen zu dir nimmst und seltener zu Fleisch, Fisch, Milchprodukten... Mehr lesen …
Wat is Clean Eating en hoe pas je het toe
Was ist Clean Eating? Bedeutung, Beispiele und Tipps
Clean Eating taucht seit Jahren in Ernährungsblogs und in den sozialen Medien auf, aber der Kern ist nüchterner, als der Hype vermuten lässt: Iss vor allem Lebensmittel, die so wenig... Mehr lesen …
Macro’s tellen, hoe werkt het
Was sind Makros? So funktioniert Makros zählen
Makros zählen bedeutet, dass du nicht nur deine Kalorien im Blick behältst, sondern auch, aus welchen drei Makronährstoffen diese Kalorien stammen: Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette. Es ist ein Hilfsmittel, um... Mehr lesen …
Hoe verander je eetgewoontes? 7 tips
Wie änderst du deine Essgewohnheiten? 7 praktische Tipps
Du änderst eine Essgewohnheit, indem du verstehst, wie sie funktioniert, und indem du eine Gewohnheit nach der anderen ersetzt, so lange, bis sich das neue Verhalten von selbst einstellt. Jede... Mehr lesen …
De voordelen van meal prepping en 5 X de lekkerste mealprep recepten
Meal Prep: Vorteile und 5 Ideen zum Starten
Wenig Zeit unter der Woche, aber trotzdem jeden Tag eine ordentliche Mahlzeit auf dem Tisch? Meal Prep hilft dabei. Du kochst im Voraus, bewahrst die Portionen auf und nimmst an... Mehr lesen …
Wat kan je het beste eten voor en na een workout
Was isst du am besten vor und nach dem Training?
Was du rund um dein Training am besten isst, hängt vor allem vom Zeitpunkt ab. Vor dem Training wählst du etwas Leichtes und Kohlenhydratreiches, das schnell Energie liefert, danach eine... Mehr lesen …
Zes groenten met veel eiwit
Wie viel Eiweiß liefert eine Portion Gemüse wirklich?
Eine übliche Portion Gemüse von 200 Gramm liefert bei den meisten Sorten etwa 4 bis 7 Gramm Eiweiß. Edamame ist die Ausnahme: Mit 150 Gramm kommst du schon auf rund... Mehr lesen …