Pendant les mois d'hiver, il est parfois difficile de rester fidèle à ses habitudes en matière d'exercice physique. L'été est encore si loin et il fait froid et pluvieux dehors. Mais si vous voulez être sur la plage avec un corps d'enfer cet été, vous devez vraiment vous y mettre dès maintenant. Ce n'est pas pour rien que l'on dit que "les corps d'été sont faits en hiver". Mais comment rester motivé ? Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pratiques.
Les conditions météorologiques
Malheureusement, vous ne pouvez pas changer les conditions météorologiques, alors essayez d'en tirer le meilleur parti. Considérez-les comme un défi supplémentaire. Car si vous vous rendez à la salle de sport par tous les temps, c'est déjà une première victoire. Et si vous vous asseyez sur le canapé après votre séance de sport, vous vous sentirez certainement comblé.
Allez au sauna après votre séance d'entraînement
Votre salle de sport dispose-t-elle d'un sauna ? Vous avez de la chance ! Il n'y a rien de mieux que de se détendre dans un sauna après une séance d'entraînement intense. C'est bon pour le corps et l'esprit. Pensez-y comme une récompense pour votre travail acharné. De toute façon, il y a de fortes chances que vous enfourchiez votre vélo pour aller transpirer dans la salle de sport.
Pas de régime
Chaque année, c'est la même histoire. Des milliers de personnes commencent un régime en janvier. Parce que, de toute façon, les kilos de Noël doivent disparaître. On commence à sauter des repas et à compter les calories de façon obsessionnelle. Arrêtez de faire cela ! Il est plus important pour votre objectif à long terme de vous en tenir à une alimentation saine et équilibrée. Arrêtez de manger des produits emballés et optez pour des produits frais et biologiques. Ne sautez pas de repas. Votre corps a besoin d'énergie pour brûler et cette énergie est puisée dans la nourriture. Vous mangez moins ? Votre corps se mettra alors en mode économie et ce n'est pas le but recherché lorsque vous travaillez sur votre corps de tueur !
Cuisinez des aliments que vous aimez
Acheter des aliments sains est la première étape, mais veillez à acheter des produits que vous savez aimer. Si vous préparez des plats sains que vous aimez, vous prendrez beaucoup plus de plaisir à manger sainement.
Préparez vos repas
Tout le monde le sait, vous rentrez chez vous après une dure journée de travail et vous n'avez rien dans le réfrigérateur. Dans ces moments-là, vous êtes plus enclin à opter pour un repas "facile", qui contient souvent des ingrédients malsains. Veillez donc à préparer vos repas pour la semaine à venir. Il s'agit d'un petit effort qui vous sera bénéfique tout au long de la semaine. En outre, vous serez sûr de ne pas vous écarter de votre régime. Car même si l'été semble encore si loin, les mois passent vite. Vous voulez en savoir plus sur la préparation des repas ? Jetez un coup d'œil ici.
Complétez votre alimentation avec les bons compléments
Maintenant que vous faites de l'exercice et que vous faites attention à votre alimentation, il est utile de jeter un coup d'œil aux compléments que vous pouvez prendre pour compléter votre alimentation. Pour stimuler la croissance musculaire et réduire les courbatures, vous pouvez prendre des suppléments protéiques. En fonction de ce qui vous convient, vous pouvez prendre des protéines de lactosérum ou des protéines végétaliennes. Les oméga-3 sont également souvent un bon complément à votre régime alimentaire. Les oméga-3 sont bons pour les yeux, le cœur, le cerveau et les muscles. Bien sûr, vous ne voulez pas seulement être belle, mais aussi vous sentir bien. Veillez à choisir des compléments naturels et responsables. Nous avons quelques suggestions à vous faire ici.
Entraînez-vous avec votre partenaire sportif
S'entraîner ensemble ne rend pas seulement la séance d'entraînement plus amusante, mais vous vous motivez aussi mutuellement à aller jusqu'au bout et à en tirer le meilleur parti. Après tout, vous n'avez pas envie d'annuler votre séance d'entraînement avec votre partenaire sportif parce que le temps n'est pas au beau fixe ? Travaillez ensemble à la réalisation d'objectifs et motivez-vous mutuellement à faire tout cela. Conseil : introduisez un peu de compétition et vous vous élèverez l'un l'autre à un niveau supérieur.
Établissez un calendrier
Veillez à planifier vos séances d'entraînement à l'avance et à varier suffisamment votre entraînement pour stimuler votre corps de la meilleure façon possible. Demandez à vos entraîneurs de vous aider à établir un calendrier ou un programme d'entraînement. Vous tirerez ainsi le meilleur parti de votre entraînement et obtiendrez les meilleurs résultats. Ne perdez pas de vue votre objectif. Lorsque vous défilerez sur la plage en été, confiant et fier, vous serez heureux d'avoir travaillé si dur pendant les mois d'hiver. En outre, si vous avez tout bien planifié, vous pourrez organiser le reste de vos activités sociales en fonction de cet objectif. Dans cette optique, une averse ne vous découragera pas.
Enfin, prenez plaisir à travailler votre corps. Vous vous sentirez plus énergique, plus vif et plus à l'aise dans votre peau. En faisant suffisamment d'exercice et en adoptant un régime alimentaire adapté, vous serez bientôt en pleine forme et, avouez-le, qui n'en voudrait pas ?
