Les boissons protéinées sont-elles également destinées aux femmes ? C'est une question que l'on nous pose souvent. Notre réponse : OUI !
Besoins en protéines
Une femme qui pratique une activité physique régulière doit consommer en moyenne 70 grammes de protéines par jour (70 grammes équivalent à peu près à deux œufs et deux filets de poulet ou de saumon). Le problème est que peu de femmes ont le temps de faire une omelette le matin, de griller un blanc de poulet pour le déjeuner et de préparer un morceau de poisson après une longue journée au bureau. Les protéines ne sont pas aussi faciles à ingérer que les glucides.
Il est plus facile d'acheter un sandwich sur le chemin du travail que de faire frire un œuf à peine réveillé. Les sources de protéines traditionnelles (telles que le poisson, la viande, les produits laitiers et les haricots) ne sont souvent pas directement consommables au moment de l'achat et nécessitent une certaine préparation. Lorsqu'elles sont consommables immédiatement, elles sont souvent frites ou pleines d'additifs nocifs pour la santé. "L'experte en nutrition Angela Ginn, R.D., porte-parole de l'Association des diététiciens, explique que les protéines de lactosérum ne sont pas des produits de consommation courante, mais des produits de consommation courante.
Protéines de lactosérum
La protéine de lactosérum en poudre est donc, dans de nombreux cas, une solution facile, rapide, mais surtout savoureuse et saine. Elle peut facilement être incorporée dans un smoothie au petit-déjeuner ou être mélangée à de l'eau pour obtenir un délicieux shake protéiné. Je vous entends déjà penser : " mais la protéine de lactosérum ne va-t-elle pas me faire prendre du poids ou me tonifier ? Ces affirmations sont erronées.
Tant que vous ne vous entraînez pas comme un bodybuilder, vous ne constaterez pas de croissance musculaire grâce aux protéines de lactosérum. Si vous incluez des protéines de lactosérum dans votre alimentation quotidienne, elles aident en fait vos muscles à récupérer, ce qui garantit que votre métabolisme reste élevé et que vous perdrez donc du poids plus rapidement. En outre, les protéines de lactosérum sont pleines d'acides aminés qui jouent un rôle important dans l'énergie, la récupération, l'humeur, les fonctions cérébrales et la perte de graisse.
Protéines végétales
Les boissons protéinées à base de plantes ont le vent en poupe. C'est une bonne alternative si vous êtes intolérant au lactose ou si vous ne voulez pas consommer de produits laitiers pour des raisons idéales. Les protéines de pois et de riz sont les plus riches en protéines végétales (+/-80 %). Leur goût est généralement un peu moins savoureux que celui du lactosérum et il faut un peu de temps pour s'habituer à leur structure, mais en termes de fonctionnalité, elles sont presque inférieures. L'absorption par le corps est légèrement plus lente.
Attention toutefois, car de nombreux fabricants ajoutent toutes sortes de substances artificielles et malsaines ou des sucres raffinés pour rendre les poudres un peu plus agréables à l'œil.
Un choix conscient
Veillez à choisir la bonne protéine de lactosérum ou d'origine végétale. Choisissez-en une qui ne contient pas de sucres raffinés ni d'autres additifs chimiques qui se décomposent dans l'organisme. En outre, la plupart des marques ne cherchent qu'à produire le moins cher possible, sans tenir compte de l'impact sur la nature et les animaux qui y vivent. Heureusement, il existe de plus en plus d'alternatives responsables sur le marché.
En tant qu'Ekopura, nous souhaitons apporter un changement positif dans ce domaine et créer un monde plus droit grâce à nos produits. Nous utilisons principalement des ingrédients biologiques produits dans le respect des personnes, des animaux et de la nature.
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