8 astuces pour une vie plus consciente
Vivre consciemment... Comment le faire ? Parfois, on est tellement occupé et on s'attarde si peu sur soi-même qu'on ne sait même plus si on respire encore, si ce n'est parce qu'on est en vie. C'est peut-être un peu exagéré, mais vous voyez ce que nous voulons dire. Vous faites les choses en pilote automatique et vous ne vous y attardez pas vraiment. Ce n'est que lorsque vous vous asseyez sur le canapé le soir que vous vous rendez compte que votre journée a été bien remplie et que vous êtes en fait très fatigué. C'est pourquoi nous vous proposons 8 astuces pour une vie plus consciente. Lisez vite ce qui suit.
Vivre plus consciemment signifie prendre davantage le contrôle de sa vie. Vous faites des choix conscients au lieu de tout faire en autopilote et de suivre la foule. Réfléchissez aux choix que vous faites et aux conséquences de vos actes. Nous avons sélectionné pour vous quelques conseils qui peuvent vous aider à vivre plus consciemment.
Faites attention à ce que vous mangez
Quel est le carburant que vous mettez dans votre corps chaque jour ? Mangez-vous sainement et cette nourriture vous donne-t-elle suffisamment d'énergie ? Ou s'agit-il d'une nourriture qui vous épuise et vous rend malade ? Quel est l'impact de votre alimentation sur le monde ? Est-elle durable ? Les personnes qui ont fourni votre nourriture ont-elles reçu leur juste part des bénéfices ?
Autant de questions que vous pouvez vous poser. Lorsque vous êtes au supermarché, essayez donc de choisir des produits biologiques et issus du commerce équitable. Donnez à votre corps le carburant dont il a besoin pour être et rester en bonne santé. Si chacun fait plus souvent des choix conscients et ne met pas aveuglément tout dans son panier, nous pourrons tous rendre le monde beaucoup plus agréable.
Regardez autour de vous !
Vérifier constamment son téléphone portable à la recherche des derniers messages WhatsApp, courriels, messages Facebook et posts Instagram crée involontairement beaucoup d'agitation dans la tête. Laissez votre téléphone dans votre poche lorsque vous sortez et observez votre environnement. Cela a un effet calmant, vous voyez des choses que vous ne remarquez pas normalement et n'oubliez pas d'apprécier ce que vous voyez. Qui sait, vous pourriez même avoir une conversation agréable avec un étranger ;)
Aller dans la nature
Sortez de chez vous ! Il est prouvé que la nature a un impact positif sur votre humeur. C'est déjà un avantage, mais elle peut aussi vous aider à vous retrouver pour un temps. Prenez conscience de votre environnement lorsque vous vous promenez, sortez et visitez un parc, une forêt, une plage ou une zone de dunes au moins une fois par semaine, par exemple. Cela peut vous aider à vous sentir mieux et c'est sain pour votre corps et votre esprit. Prenez le temps de réfléchir à votre situation actuelle et à vos objectifs futurs.
Repos et régularité
Il est très important d'être à l'écoute de son corps. Ne vous reposez pas seulement lorsque vous constatez que vous atteignez vos limites, mais même avant. Achetez un agenda et notez-y non seulement vos rendez-vous, mais aussi les moments de repos ou les choses que vous voulez faire pour vous-même. Cette structure n'est pas seulement importante en termes de repos, mais elle vous aide également à garder une trace de ce que vous faites et de ce qu'il vous reste à faire. Il est parfois difficile de respecter ses périodes de repos. Mais c'est une nécessité ! Après tout, nous vivons dans un monde où tout va très vite et où l'on ne s'accorde pas vraiment de repos.
Méditez
La méditation est utilisée depuis des siècles pour clarifier l'esprit et créer un équilibre. Vous n'êtes pas obligé de vous asseoir les jambes croisées sur un tapis avec les yeux fermés, à moins que cela ne vous plaise. Il peut s'agir simplement de fermer les yeux de temps en temps lorsque vous êtes assis sur le canapé et de vous concentrer sur votre respiration. Veillez simplement à adopter une bonne posture que vous pourrez maintenir pendant un certain temps. Vous pouvez commencer par 5 minutes et augmenter progressivement. Chaque fois, cela deviendra plus facile et vous constaterez que vous êtes plus calme dans votre tête.
Un mode de vie sain
Il est important de prendre soin de son corps. L'alimentation en est un élément important. Si vous mangez trop peu, des aliments malsains ou des plats à emporter, votre corps finira par protester. Veillez à avoir une alimentation variée, riche en légumes et en fruits, et à boire suffisamment d'eau pour nettoyer votre corps. Outre l'alimentation, l'exercice physique est également un élément très important pour vivre sa vie de manière plus consciente.
Le sport
Le sport est sain non seulement pour le corps, mais aussi pour l'esprit. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice sont beaucoup moins susceptibles de développer des troubles mentaux. C'est ce qui ressort d'une étude menée par l'Institut Trimbos à la demande du ministère de la santé. Choisissez un sport qui vous convient et vous donne une énergie positive. Cela varie d'une personne à l'autre.
Examinez attentivement vos habitudes quotidiennes
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vivre plus consciemment est de commencer par examiner vos habitudes et routines quotidiennes. Que faites-vous vraiment tous les jours ? Et pourquoi faites-vous ces choses ? Êtes-vous heureux ou avez-vous l'impression d'être soumis à une pression quotidienne ?
Pour vivre plus consciemment, il est important d'examiner ces questions en profondeur. On ne vit qu'une fois, il est donc important de faire ce qui nous rend heureux et nous donne de l'énergie. Si vous ne le faites pas, vous risquez de vous laisser emporter par les questions du jour et de faire des choix qui ne correspondent pas à votre vie consciente.
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