Certaines personnes pensent d'abord que la préparation des repas est une corvée, mais ce n'est pas du tout nécessaire ! En préparant vos repas, vous serez moins tenté de grignoter ou de manger d'autres choses malsaines. Comment réussir à préparer ses repas ? Nous vous donnons quelques conseils qui feront de vous un véritable patron de la préparation des repas en un rien de temps ! La préparation des repas est un phénomène bien connu, en particulier dans le secteur du fitness. En calculant exactement les valeurs nutritionnelles que vous êtes autorisé à consommer, vous pouvez déterminer la quantité d'aliments dont vous avez besoin par jour.
Nombre d'avantages de la préparation des repas :
- Un gain de temps ! En consacrant quelques heures à la préparation des repas, on gagne beaucoup de temps le reste de la semaine.
- Des choix plus sains en cas de stress, d'ennui ou lorsque vous n'avez pas envie de cuisiner.
- Vous pouvez faire un gros sac de provisions en une seule fois, ce qui permet de réduire, voire d'éviter, les achats impulsifs en semaine.
- Cela permet aussi d'économiser de l'argent, une fois n'est pas coutume. Plus besoin de jeter de la nourriture.
- Plus besoin de se demander ce que l'on va manger après une longue journée de travail.
Comment procéder ?
Commencez par établir un plan. Parce qu'une bonne préparation, c'est déjà la moitié de la bataille ! Établissez un menu hebdomadaire et une liste de courses. Ensuite, c'est le moment de préparer les repas. Choisissez par exemple de cuisiner le dimanche. Il faudra peut-être s'y habituer au début, mais après quelques semaines, vous ne saurez plus où donner de la tête.
Il est important de disposer d'un nombre suffisant de récipients dans la maison pour stocker vos aliments. Une fois que vous avez préparé vos aliments, vous pouvez conserver vos barquettes pour les trois premiers jours au réfrigérateur et mettre les autres barquettes au congélateur. Vous les sortez la veille pour le lendemain.
Par exemple, vous pouvez choisir de préparer des plats basés sur vos objectifs d'entraînement et offrant les bonnes valeurs nutritionnelles. Pour trouver des idées, vous pouvez également consulter nos blogs sur les vitamines et minéraux et les protéines.
Pour les glucides et les légumes, vous pouvez opter pour l'une ou l'autre solution. Tout dépend de ce que vous aimez. Pour répondre à vos besoins quotidiens en protéines, vous pouvez bien sûr prendre un shake protéiné après votre séance d'entraînement.
Vous voulez savoir quels sont les plats qui se prêtent le mieux à la préparation ? Vous en saurez plus dans le prochain article.
