De nos jours, nous absorbons beaucoup de sucre par le biais de notre alimentation. Il est présent dans de nombreux produits sans que nous nous en rendions compte. Un peu de sucre ne fait pas de mal à la plupart des gens, mais trop de sucre peut entraîner des problèmes de santé. Notre corps nous indique très clairement quand quelque chose ne va pas. Ainsi, lorsque nous ingérons trop de sucre, nous recevons des signaux. Si vous vous reconnaissez dans cet article, peut-être devriez-vous commencer à surveiller votre consommation de sucre. Vous lisez ?
Fatigue
Si votre petit-déjeuner ou votre déjeuner est plein de sucres et pauvre en protéines, en fibres et en graisses, vous risquez de vous sentir très fatigué dans l'après-midi. Vous risquez également d'avoir un gros mal de tête et d'avoir du mal à vous concentrer. Une alimentation équilibrée permet d'éviter les pics et les chutes de glycémie.
Vous vous sentez ballonné
Nos intestins n'apprécient guère les produits riches en fructose artificiel. Et vous le remarquez. Vous pouvez vous sentir très ballonné. Vous risquez beaucoup moins d'être ballonné en mangeant des fruits, qui contiennent du fructose naturel. Le fructose artificiel est souvent ajouté aux sucreries, aux boissons gazeuses et aux jus de fruits, et cette combinaison est difficile à digérer pour votre intestin. La consommation d'autres sucres raffinés peut également être à l'origine de vos problèmes intestinaux.
Problèmes de poids
Le corps humain a été créé pour faire face à une quantité limitée de sucre. Lorsque le corps en a assez et que le sucre continue à affluer, les calories du sucre sont transformées en graisse corporelle et stockées. Bien entendu, cela peut rapidement entraîner un problème de poids, qui à son tour augmente le risque d'autres maladies telles que l'hypercholestérolémie et les problèmes cardiaques.
Une soif beaucoup plus intense
La bouche sèche et la soif intense sont un signe que vous absorbez trop de sucre. Cela est dû au fait que votre cerveau reçoit un signal. Dans ce cas, il est important de ne pas boire de boissons gazeuses, mais de boire un verre d'eau ou une tasse de thé (sans sucre).
Quels sont les effets du sucre sur le cerveau ?
La consommation d'en-cas sucrés peut vous donner envie de manger encore plus de sucreries. Voici comment cela fonctionne : le sucre provoque la libération de dopamine dans le cerveau. Il s'agit d'une substance qui procure un sentiment de récompense. Ainsi, manger ou boire un produit sucré vous procure une sensation agréable qui vous incite à en consommer davantage pour éprouver cette même sensation. C'est aussi ce qui rend le sucre si addictif.
Quels sont les effets du sucre sur les muscles ?
Le sucre affecte non seulement le cerveau, mais aussi les muscles. Le sucre fournit l'énergie dont les muscles ont besoin pour fonctionner correctement. Mais attention : il s'agit surtout de sucres sains. Trop de sucre ou de sucres raffinés qui ne sont pas utilisés par les muscles ou qui ne peuvent pas être stockés sous forme de réserves seront stockés par votre corps sous forme de graisse.
Le sucre et l'entraînement !
Il est très important de donner de l'énergie à votre corps lorsque vous faites de l'exercice. Mais si vous trouvez que l'exercice devient de plus en plus difficile, il se peut que vous mangiez trop de sucre avant de faire de l'exercice. Le fait de donner de l'énergie à votre corps sous la forme de sucres entraîne une augmentation rapide de votre taux de sucre dans le sang, suivie d'une diminution rapide de ce taux. Par conséquent, vous vous sentirez très fatigué alors que vous êtes encore en train de faire de l'exercice. Et ce n'est évidemment pas ce que vous souhaitez.
Conseil !
Vous êtes stressé et vous avez envie d'une nourriture sucrée et réconfortante ? Dans ce cas, optez pour une portion de flocons d'avoine avec de la cassonade. Les flocons d'avoine rassasient plus rapidement, ce qui évite de trop manger, et la cassonade apporte toujours un peu de sucre.
Consultez également nos compléments alimentaires pour le soutien du cerveau et des nerfs.
