Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice ? De plus en plus de recherches sont menées sur le meilleur moment pour faire de l'exercice, mais il n'y a pas encore de réponse concrète. Certaines personnes aiment se rendre à la salle de sport dès 7 heures du matin pour commencer la journée par une séance d'entraînement vigoureuse, tandis que d'autres n'ont l'énergie de faire du sport que le soir. D'autres n'ont l'énergie de faire du sport que le soir. Plusieurs facteurs, tels que l'horloge biologique, la température corporelle et les processus hormonaux, influent sur les performances sportives. Lisez ici les avantages et les inconvénients des deux heures d'entraînement.
Entraînement le matin ! Pour les vrais matinaux, il n'y a rien de plus motivant que de commencer sa séance d'entraînement alors que d'autres n'ont pas encore commencé leur journée. L'un des grands avantages de l'entraînement matinal est que vous vous sentez bien et éveillé toute la journée. En effet, votre corps est immédiatement mis en mode "actif". En outre, il fait encore souvent bon dans la salle de sport ou dans la rue tôt le matin.
Si vous voulez perdre du poids, il est préférable de faire de l'exercice le matin. Des études ont montré qu'un quart d'heure d'exercice réduit la sensation de faim, stimule la combustion des graisses et constitue donc un bon moment pour perdre du poids.
Après-midi ou soirée Selon des recherches menées à l'université de Cambridge, la température des muscles et d'autres paramètres physiques atteignent leur maximum en fin d'après-midi. À ce moment de la journée, votre température corporelle est la plus élevée et vous semblez avoir plus de force et d'endurance. En outre, votre corps produit plus de testostérone en fin de journée : l'hormone responsable de votre masse musculaire.
Si vous voulez devenir plus fort, la fin de l'après-midi ou le début de la soirée est donc le moment idéal pour faire de l'exercice.
Chaque personne est différente. Les deux moments de l'entraînement ont donc leur raison d'être. Ce qui fonctionne bien pour une personne ne fonctionnera pas nécessairement pour vous. Indépendamment des études et des articles scientifiques, chaque personne est différente.
Récupération plus rapide L'exercice et la récupération vont de pair. Le corps a besoin de temps, de repos et d'une alimentation adéquate pour récupérer. C'est pourquoi il est recommandé de prendre une boisson protéinée ou un aliment riche en protéines après une séance d'entraînement pour une récupération optimale. Mais attention !
Il existe différents types de protéines. Par exemple, on distingue les protéines de haute qualité de celles de moindre qualité. Lorsqu'on parle de protéines de haute qualité, il s'agit de protéines dont la teneur en protéines est de haute qualité et qui sont parfaitement assimilables par l'organisme.
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