L'entraînement musculaire présente des avantages pour tout le monde. Quel que soit votre objectif, il contribue à votre santé globale. Heureusement, de plus en plus de personnes commencent à en voir les avantages et à découvrir que les mythes à ce sujet ne sont pas vrais. Par exemple, on dit que la musculation est réservée aux hommes, qu'elle vous rend trop large en tant que femme et que le cardio est plus efficace pour brûler beaucoup de calories. Mais ce n'est absolument pas vrai.
Pour en savoir plus, nous vous présentons quelques-uns des avantages de la musculation. Lire la suite ?
Brûler les graisses
Dites adieu à l'excès de graisse ! En combinant la musculation et le cardio-training, vous brûlerez vraiment des calories. Beaucoup de gens pensent que le cardio seul suffit, mais en le combinant avec la musculation, vous obtiendrez le corps de rêve que vous souhaitez. Une demi-heure d'entraînement musculaire permet déjà de brûler au moins 100 kilocalories. Après une séance d'entraînement et au repos, vos muscles brûlent également des calories, donc si vous avez plus de masse musculaire, vous brûlerez également plus.
Une raison supplémentaire d'augmenter votre masse musculaire. Vous voulez en savoir plus sur ce sujet ? Lisez notre blog Cardio combiné à la musculation pour des résultats optimaux et rapides.
La musculation donne à votre corps une meilleure forme
Vos muscles se renforcent grâce à la musculation, ce qui les rend plus puissants et plus prononcés. Pensez à de jolies fesses rondes et à des bras tendus sans peau flasque. Certains pensent que la musculation vous fera ressembler à un bodybuilder en un rien de temps. Mais nous pouvons vous rassurer, ce n'est pas du tout le cas. Il faut s'entraîner très lourdement et souvent et suivre un régime alimentaire très strict avant d'arriver à ce résultat. En outre, les femmes ont moins de testostérone, ce qui signifie que cela ne se produira pas du jour au lendemain. Ne vous découragez donc pas et commencez à vous entraîner avec des poids.
Plus forte physiquement et mentalement
La musculation ne vous rend pas seulement plus fort physiquement, mais aussi mentalement. Lorsque vous pouvez vous entraîner avec des poids plus lourds chaque semaine, cela vous donne un coup de pouce sur le plan mental ! L'entraînement du dos, des épaules et des fesses vous permettra non seulement de marcher plus droit, mais aussi de paraître plus grand et d'avoir plus confiance en vous.
Vous mangerez plus sainement !
La musculation est un moyen idéal pour changer de comportement. Dès que vous commencerez à faire de la musculation, vous remarquerez des différences dans votre corps, vous vous sentirez plus énergique et vous serez plus enclin à avoir envie de nutriments sains qui contribuent à une bonne récupération après votre séance d'entraînement. Manger suffisamment et obtenir suffisamment de macronutriments est un élément essentiel lorsque vous faites de la musculation. En outre, la nutrition détermine non seulement votre croissance, mais aussi la force que vous pouvez fournir pendant les séances d'entraînement.
Vous dormez mieux
La musculation améliore la qualité de votre sommeil, ce qui vous permet de vous réveiller moins souvent la nuit et de vous endormir plus rapidement. Cela s'explique par le fait que votre corps soutient votre rythme quotidien en améliorant votre équilibre hormonal. Il réduit le stress (l'hormone cortisol), de sorte que vos pensées se calment et que vous ressentez moins d'anxiété.
La musculation pour perdre du poids
Lorsqu'il est question de musculation, la plupart des gens ne pensent pas immédiatement à perdre du poids. Pourtant, la musculation est un moyen efficace de s'affiner et de perdre du poids. Il permet de brûler beaucoup de calories. Par exemple, votre masse musculaire nécessite jusqu'à 10 fois plus d'énergie que votre masse graisseuse pour se maintenir. Avec une bonne combinaison de fitness et de musculation, vous obtiendrez des résultats positifs en un rien de temps. Avec le fitness, vous brûlez des calories pendant l'entraînement et avec la musculation, vous brûlez des calories bien après l'entraînement. Parfait !
Votre état de santé général s'améliore
La musculation a des effets positifs prouvés sur votre santé. Par exemple, il améliore votre sensibilité à l'insuline, réduisant ainsi le risque de diabète de type 2. La densité osseuse augmente lorsque vous faites de la musculation et, comme celle-ci améliore la santé cardiovasculaire, elle réduit les risques d'hypertension artérielle et de cholestérol.
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