Comment rester motivé pour faire de l'exercice ? Qui ne le sait pas, vous travaillez activement à un mode de vie plus sain depuis un certain temps, mais vous avez une période chargée en termes d'études ou de travail et vous remarquez que vous avez déjà sauté quelques séances d'entraînement. Comment vous motiver à reprendre le chemin de la salle de sport ? Nous avons sélectionné quelques conseils pour vous aider à surmonter votre manque de motivation.
Entraînez-vous à des jours fixes
Planifiez vos journées d'entraînement. Vous aurez ainsi moins de chances de planifier une autre activité le même jour. S'entraîner à jours fixes permet également de garder un rythme. Essayez vraiment de vous y tenir, car la procrastination engendre la procrastination.
Trouvez un copain sportif
Lorsque l'on s'est entraîné avec ferveur plusieurs matins par semaine, il est tentant de sauter une matinée. Mais si vous savez que votre ami sportif sera bientôt seul à la salle de sport, vous y réfléchirez à deux fois avant d'ignorer le réveil. Alors, faites équipe !
Faites en sorte que ce soit amusant pour vous
S'entraîner ne doit pas être ennuyeux ! Mettez de la musique pendant que vous vous entraînez et alternez les exercices. Au lieu d'aller à la salle de sport, vous pouvez courir, faire du vélo, jouer au football ou nager par beau temps. Les sports d'équipe peuvent également rendre l'exercice beaucoup plus amusant.
Continuez à vous lancer des défis
Assurez-vous d'avoir un plan, sans lequel vous risquez de perdre votre motivation. Écrivez des objectifs sur papier et mettez-vous au défi de les atteindre. Avec un objectif concret, vous aurez moins tendance à sauter une séance d'entraînement, ce qui est bon pour la motivation.
Progression
Concentrez-vous sur la progression. Il est plus important de se concentrer sur la progression que sur l'objectif final. Bien sûr, il est bon d'avoir un objectif, mais essayez de ne pas vous focaliser dessus. Par exemple, si vous commencez à vous concentrer uniquement sur l'atteinte d'un certain poids, il y a de fortes chances que vous perdiez votre motivation dès que vous ne serez pas sur la bonne voie.
Pas d'excuses
Nous connaissons tous ces excuses.... "Je suis occupé, je suis fatigué, j'irai demain", etc. Ce sont autant d'arguments pour repousser le moment de faire de l'exercice. Ne vous laissez pas faire. Commencez simplement et une fois que vous l'avez fait, c'est généralement amusant.
Récompensez
Récompensez-vous après avoir fait de l'exercice. Cette récompense peut être un bol de fraises fraîches, du fromage blanc ou un délicieux shake ou smoothie protéiné. Faites attention aux protéines que vous utilisez, car de nombreuses poudres protéinées sont pleines d'additifs artificiels.
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