En hiver, il peut être plus difficile de se motiver pour faire de l'exercice. Se réveiller pour aller travailler alors qu'il fait noir, humide et froid, puis rentrer chez soi dans l'obscurité. Voici comment rester en forme en hiver.
Pourtant, l'exercice vous donne plus d'énergie et vous vous sentirez plus en forme si vous faites de l'exercice. Vous avez désespérément besoin de ces endorphines ! C'est pourquoi nous vous proposons 5 conseils utiles pour rester en forme en hiver.
Renforcez votre immunité
Il est important de prendre soin de sa santé tout au long de l'année, mais c'est encore plus vrai pendant les mois d'hiver. Bien manger, dormir suffisamment et rester actif sont autant d'éléments importants pour rester en bonne santé et soutenir le système immunitaire.
Les suppléments et les nutriments peuvent vous aider à soutenir votre système immunitaire. La vitamine D est certainement recommandée, car vous êtes peu exposé à la lumière du soleil pendant ces mois. Le zinc est également très important. Il active plus de 200 hormones et enzymes et peut renforcer le système immunitaire de 60 %. Le zinc se trouve principalement dans la viande, le poisson et les produits laitiers.
Alternance
L'ennui est le plus grand ennemi de votre motivation ! La variété dans vos séances d'entraînement n'est pas seulement bénéfique pour votre corps, elle vous permet également de rester motivé. Au lieu de faire toujours la même chose, essayez un cours différent à la salle de sport ou, lorsque vous courez, essayez un tour différent. Vous verrez que ça marche !
Bien dormir
Il est toujours important de bien dormir, mais c'est encore plus vrai pendant les mois d'hiver. Un bon sommeil peut contribuer à maintenir le système immunitaire en bonne santé. Adoptez une routine de sommeil régulière et évitez l'alcool, la caféine et la cigarette, car ces substances peuvent nuire à la qualité de votre sommeil.
Trouver un partenaire sportif
Faire de l'exercice ensemble est bien plus amusant que de s'entraîner seul ! Si vous trouvez un partenaire sportif qui s'entraîne lui aussi, vous serez plus motivé pour y aller. Vous ne voulez pas décevoir l'autre. De plus, vous pouvez convenir ensemble d'un objectif à atteindre cet hiver. Faire du sport devient alors beaucoup plus amusant.
Faire de l'exercice en sortant du travail
Lorsqu'il fait froid, rien de tel que de se glisser sous une couverture sur le canapé avec Netflix, n'est-ce pas ? Pour résister à cette tentation, vous pouvez emporter votre sac de sport au travail. De toute façon, vous êtes déjà sorti, alors autant aller directement à la salle de sport. Ensuite, vous pouvez vous récompenser en passant la soirée sur le canapé.
En continuant à faire de l'exercice pendant les mois d'hiver, vous évitez de prendre du poids. Vous serez également en pleine forme après les mois d'hiver. Une situation gagnant-gagnant en tout cas !
