Nous avons bien profité des vacances et du beau temps. Cependant, le temps chaud s'accompagne souvent de barbecues, de festivals, d'un verre de vin sur la terrasse ou d'un délicieux en-cas sur la plage. Tout cela est bien sûr très savoureux et agréable, mais cela a un effet sur votre forme physique et peut-être que quelques calories de vacances se sont glissées sur la balance après tout. Il est temps de revenir à l'essentiel et de reprendre votre régime alimentaire et votre programme d'exercices habituels.
Nous avons sélectionné 8 conseils pour vous aider à vous remettre en forme et à perdre rapidement vos kilos de vacances. Lire la suite ?
Régularité
Commençons par une bonne nouvelle. En effet, vous n'avez pas besoin de changer grand-chose pour retrouver votre forme d'avant les vacances. Vous vous êtes sans doute un peu laissé aller à la gourmandise pendant les vacances. Il vous suffit de reprendre le fil à la maison, comme vous l'avez toujours fait. Lorsque vous recommencerez à manger normalement et à faire de l'exercice comme avant, les kilos des vacances disparaîtront très vite.
Mangez quelque chose avant les repas
En vacances, vous avez probablement mangé des portions plus importantes ou plusieurs plats que d'habitude. Si c'est le cas, il est possible que vous mangiez inconsciemment plus à la maison. Vous pouvez facilement résoudre ce problème en mangeant une soupe ou des crudités avant le repas. Ces aliments sont peu caloriques mais riches en fibres, ce qui accélère la sensation de satiété. Il est également conseillé de choisir des produits complets tels que les pâtes complètes, le riz et le pain complet ou multi-céréales. Ces produits sont riches en fibres et procurent une satiété plus rapide. Vous mangerez donc automatiquement moins.
Faites de l'exercice
Il est essentiel de faire suffisamment d'exercice si vous voulez retrouver la forme après les vacances. Planifiez une séance d'entraînement supplémentaire et choisissez de marcher ou de faire du vélo plus souvent lorsque vous devez vous rendre quelque part. La combinaison d'une alimentation saine et de l'exercice physique vous aidera à retrouver rapidement votre forme d'antan.
Buvez beaucoup d'eau
Commencez la journée par un grand verre d'eau. De cette façon, vous compensez immédiatement le déficit hydrique que vous avez perdu pendant la nuit. Vous donnez un bon coup de fouet à votre organisme et l'eau l'aide à se débarrasser plus rapidement des déchets.
Buvez moins d'alcool
Un verre par-ci, un verre par-là... Pendant les vacances, c'est très bien, mais une fois rentré à la maison, il est bon de tirer un trait sur cette pratique. Car si vous voulez vraiment retrouver la forme le plus rapidement possible, vous devez absolument réduire votre consommation d'alcool. Choisissez par exemple de ne pas boire d'alcool pendant la semaine et de vous limiter à 1 ou 2 verres le week-end.
Cuisinez davantage à la maison
Pour être sûr de perdre rapidement les kilos des vacances, il est important de contrôler ce que vous mangez. La meilleure façon d'y parvenir est de cuisiner vos propres repas à la maison. Vous savez exactement ce qui entre dans la composition d'un repas et vous réglez vous-même les portions. Car même si vous pensez avoir commandé un "repas sain", vous ne savez pas exactement ce qu'il contient. Choisissez donc des produits purs et achetez des produits locaux, mûrs et contenant le plus de nutriments possible. Cela vous aidera à vous sentir rassasié plus rapidement et à avoir suffisamment d'énergie pour faire tourner votre moteur.
Un état d'esprit positif
Un esprit positif est une vie positive. Tout commence par un bon état d'esprit. Ne jetez pas l'éponge et ne croyez pas que vous perdrez les kilos des fêtes de fin d'année. Pensez positivement et ne soyez pas trop dur avec vous-même. Commencez par de petits changements et réapprenez des habitudes alimentaires saines. Veillez à vous détendre suffisamment, car le stress est un véritable coupable lorsque vous essayez de perdre du poids.
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Tenez bon !
Dernier point, mais non des moindres : persévérez ! Assurez-vous d'avoir suffisamment de motivation et allez vous entraîner avec un copain sportif, par exemple. Ainsi, vous vous motivez mutuellement à aller à la salle de sport. Il est également utile de télécharger une application sportive sur votre smartphone. Cela vous encouragera à faire de l'exercice tous les jours. Avec tous ces conseils, nous sommes sûrs que vos silos de vacances disparaîtront comme neige au soleil et que vous retrouverez votre forme en un rien de temps !
