Die Menge an Energie, die Sie pro Tag haben, bestimmt weitgehend die Qualität Ihres Lebens. Wenn Ihr Energieniveau niedrig ist, bemerken Sie dies auf Ihre Stimmung und Ihre Konzentration. Je mehr Energie Sie jeden Tag haben, desto mehr können Sie Ihr Leben verlassen. Ihr Körper braucht auch genügend Nährstoffe, um Ihnen Energie zu versorgen. Wenn irgendwo ein Mangel angemeldet ist oder wenn schädliche Substanzen hinzugefügt werden, kommt Ihr Körper aus dem Gleichgewicht heraus, damit er nicht mehr optimal funktionieren kann.
7 Tipps für mehr Energie!
Haben Sie das Gefühl, dass Sie etwas mehr Energie verwenden können? Folgen Sie dann diesen Tipps und geben Sie Ihren Energiespiegel einen Schub an.
Steige auf und scheine!
Wussten Sie, dass fünf Minuten trainieren, nachdem Sie mehr Energie sorgen, und dass Sie auch zweimal doppelt so viele Kalorien verbrennen! Und dann müssen wir wirklich keinen Marathon rechts gehen, aber drängen Sie einige Male oder machen Sie einige "springende Jacks", um Ihren Herzschlag zu steigern. Nach diesem Mini-Training können Sie den Tag voller Energie beginnen.
Ernährung!
Wir können es nicht oft genug sagen! Gesundes Essen ist für Körper und Geist so wichtig. Wir leben in einer Welt, in der leider noch viel Nahrung sehr niedrig ist. Sehen Sie sich beispielsweise das Gemüse an, das Sie im Supermarkt kaufen. Sie gehen davon aus, dass dies Ihnen die Vitamine und Mineralien bietet, die Ihr Körper braucht. Leider werden jedoch viele Gemüse in erschöpftem landwirtschaftlichen Land umgebaut, in denen wenige Mineralien gefunden werden können, und dann werden diese Gemüse oft auch mit Chemikalien gesprüht.
Deshalb ist es schlau, sich für frische, biologische Produkte zu entscheiden. Organisch gewachsene Früchte und Gemüse enthalten 50 Prozent mehr Antioxidantien, die zur guten Gesundheit beitragen. Darüber hinaus enthält nicht-organische Früchte oftmals doppelt so viel Cadmium, ein toxisches Metall, das in Düngemitteln vorhanden ist.
Versuchen Sie auch, eine Ernährung mit künstlichen Additiven zu vermeiden (von E-Nummern anerkannt) so viel wie möglich. E-Nummern sind Substanzen, die zur Verbesserung der Lebensmitteleigenschaften hinzugefügt werden. In unserem Blog "Die Vorteile von Bio-Lebensmitteln"Wir gehen tiefer in diese.
Vergiss nicht, Frühstück zu frühstücken
Stellen Sie sicher, dass Sie immer die Zeit zum Frühstück nehmen. Denn wenn Sie Ihr Frühstück überspringen, verwerfen Sie die wertvollen Kraftstoffe Ihres Körpers, damit Sie Ihren Tag weniger energisch anfangen. Sie haben Schwierigkeiten, am Morgen ein reichhaltiges Frühstück zu haben, kein Problem! Nehmen Sie zum Beispiel eine Banane, eine Banane ist eine gute Energiequelle oder wählen Sie einen Proteinshake. Ein Proteinshake wird so gemacht, ergibt ein gesättigtes Gefühl, und Sie können endlos variieren. Ansehen hier Alle Rezepte.
Folge der Sonne!
Sonnenlicht gibt Ihnen Energie und macht Sie glücklich. Dies liegt daran, dass Ihr Körper Serotonin durch die Sonne schafft. Serotonin ist ein Neurotransmitter und Hormon, das unter anderem den Nagelrhythmus beeinflusst und Ihnen dabei hilft, sich wohl zu fühlen. Was jedoch nicht wissen, ist, dass Serotonin viel wichtigere Körperfunktionen hat, und dass ein Serotonin-Mangel zu ungesundem Nahrungsmitteln und Binge-Essen mit übergewichtem und allen möglichen Erkrankungen und Bedingungen führen kann. So umarmen Sie das Sonnenlicht!
Schlafen Sie Ihre Passform
Ausnahmen unten, der durchschnittliche Person zwischen sieben und acht Stunden Schlaf. Wenn es weniger als fünf oder sechs Stunden wird, vermissen Sie einfach eine oder zwei Nächte pro Woche. Wenn Sie strukturell zu wenig schlafen, hat dies physisch Konsequenzen. Denken Sie an: Gewichtszunahme, Stress, Chance, schneller zu werden, eine verzögerte Reaktionsfähigkeit, Kopfschmerzen, ein schnelleres gereiutes und höheres Risiko, Depressionen zu entwickeln. Dies hat mit Ihrem Tag und Nachtrhythmus zu tun, wenn es gestört ist, dass Sie viel schneller werden.
Der Schlaf ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, es ist auch wesentlich für das Muskelwachstum und die Muskelerziehung nach dem Training oder Muskeleinhalt während des Abnehmens. Die Forschung zeigt, dass ein Mangel an Muskelverlust und Abbau von Muskelgewebe führen kann. Wenn Sie Ihr Training optimal nutzen möchten, ist es wichtig, genug zu schlafen. Vielleicht heute Abend nur eine Stunde ins Bett!
Genug Wasser trinken
Wenn Sie zu wenig Feuchtigkeit erhalten, werden Sie langsam und müde. Wasser ist für fast alle Körperprozesse erforderlich. Trinken Sie daher mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag in Müdigkeit und stellen Sie sicher, dass Sie immer eine Flasche Wasser mit Ihnen haben. Das Trinken ausreichend Wasser ist daher sehr wichtig.
Spitze! Trinken Sie Wasser noch besser, indem Sie einen Geschmack hinzufügen. Wählen Sie zum Beispiel frische Früchte, Gurke oder Minze. Möchten Sie wissen, ob Sie genug Wasser trinken? Dann lesen Sie unser Blog " Getränk genug Wasser! 5 Gründe warum “.