Blog di Ekopura

Alimentazione

Scopri come adattare al meglio la tua alimentazione ai tuoi obiettivi.
De voordelen van eiwitpoeder
Proteine in polvere: cosa sono e a cosa servono
Le proteine in polvere, dette anche polveri proteiche, sono una fonte proteica concentrata in polvere che usi come integratore della tua normale alimentazione. Il vantaggio principale è pratico: ti permettono... Maggiori informazioni...
Verse edamame-peulen uit een papieren zak op linnen
Spuntini sani per l’ufficio: 6 idee
Di solito riesci a gestire la colazione, il pranzo e la cena. Ma verso le tre del pomeriggio in ufficio la cosa si complica: le energie calano, la voglia di... Maggiori informazioni...
5 tips voor gezond eten die je direct kunt toepassen
Mangiare sano: 5 consigli che puoi mettere in pratica subito
Mangiare sano non è una questione di regole rigide o prodotti costosi, ma di un’alimentazione che riesci a mantenere per anni. In questo articolo scoprirai cosa significa esattamente mangiare sano,... Maggiori informazioni...
Broccoli, edamame en spinazie in een aardewerken kom op linnen
Verdure proteiche: le 7 con più proteine per 100 g
Le verdure non sono un concentrato di proteine, ma alcune varietà contribuiscono in modo significativo al tuo apporto proteico giornaliero. In questo articolo ti elenchiamo sette verdure ricche di proteine,... Maggiori informazioni...
Sport en Voeding: de juiste Voeding voor jouw Trainingsdoel
Alimentazione sportiva: la dieta per il tuo obiettivo
L’alimentazione giusta per lo sport dipende dal tuo obiettivo di allenamento: chi vuole dimagrire deve prestare particolare attenzione al bilancio energetico, chi vuole aumentare la massa muscolare deve assumere proteine... Maggiori informazioni...
Peulvruchten, granen, tofu en groente in aardewerken kommen op linnen
4 motivi per mangiare più spesso a base vegetale
Mangiare più spesso a base vegetale significa preparare più pasti a base di verdura, frutta, legumi, frutta secca, cereali e semi, e fare meno affidamento su carne, pesce, latticini e... Maggiori informazioni...
Verse groente, granen en fruit uitgestald op linnen
Cos’è il clean eating? Significato, esempi e consigli
Il clean eating compare da anni nei blog di alimentazione e sui social, ma il concetto alla base è più semplice di quanto lasci intendere il clamore che lo circonda:... Maggiori informazioni...
Uitgebalanceerde meal-prep bowls met granen, groente en eiwit
Cosa sono i macronutrienti? Come contare e monitorare le macro
Contare le macro significa tenere traccia non solo delle calorie, ma anche dei tre macronutrienti da cui provengono: proteine, carboidrati e grassi. È uno strumento per mangiare in modo più... Maggiori informazioni...
Verse groente, fruit en granen op linnen
Come cambiare le abitudini alimentari? 7 consigli pratici
Per cambiare un’abitudine alimentare devi capire come funziona e sostituire un’abitudine alla volta, finché il nuovo comportamento non diventa naturale. Ogni abitudine è composta da tre parti: uno stimolo, il... Maggiori informazioni...
Uitgebalanceerde meal-prep bowls met granen, groente en peulvruchten
Meal prep: vantaggi e 5 idee per iniziare
Hai poco tempo durante la settimana, ma vuoi comunque mettere in tavola un pasto decente ogni giorno? Il meal prep ti aiuta proprio in questo. Cucini in anticipo, conservi il... Maggiori informazioni...
Smoothie in een glas met vers fruit en haver op linnen
Cosa mangiare prima e dopo l'allenamento?
Cosa mangiare prima e dopo l'allenamento dipende soprattutto dal momento in cui ti alleni. Prima dell’allenamento scegli qualcosa di leggero e ricco di carboidrati che ti dia energia in fretta,... Maggiori informazioni...
Broccoli, edamame en erwten in een aardewerken kom op linnen
Quante proteine contiene davvero una porzione di verdura?
Una porzione comune di verdura da 200 grammi fornisce, per la maggior parte dei tipi, circa 4-7 grammi di proteine. Gli edamame sono l'eccezione: con 150 grammi arrivi già intorno... Maggiori informazioni...