Faire de l'exercice par temps chaud peut être très intense et même dangereux si vous en demandez trop à votre corps. Par temps chaud, il est particulièrement important de prêter attention aux signaux que vous envoie votre corps. Vous ne voulez surtout pas attraper une insolation ou surchauffer. C'est pourquoi il faut s'entraîner tôt le matin. Il fait clair très tôt le matin et c'est donc le moment idéal pour faire de l'exercice. Il fait encore assez frais et vous êtes encore plein d'énergie ! Dans cet article, nous vous donnons 7 conseils pratiques pour faire de l'exercice par temps chaud de manière agréable et sûre. Lire la suite ?
1. Ne pas commencer trop tôt
Commencez votre entraînement lentement et écoutez attentivement votre corps. Prenez également le temps de bien vous échauffer, afin que votre corps s'habitue lentement à la température. Vous sentez que vous vous fatiguez plus vite ou que votre corps est lourd ? Dans ce cas, continuez à travailler à une intensité plus faible.
2. Buvez suffisamment
Buvez suffisamment. Et n'oubliez pas : si vous avez soif, il est déjà trop tard, car vous avez perdu trop de liquide. Saviez-vous que vous pouvez transpirer plus d'un litre par heure lors d'un entraînement vigoureux en pleine chaleur ? Essayez de boire autant de liquide que vous vous attendez à transpirer. Vous pouvez mieux évaluer cette quantité en vous pesant avant et après votre séance d'entraînement, par exemple. Vous voulez en savoir plus sur ce sujet ? Lisez notre blogxtagstartza href="https://www.ekopura.com/blogs/kennis/wat-gebeurt-er-als-je-te-weinig-water-drinkt" title="Boire trop peu d'>"Que se passe-t-il quand on ne boit pas assez d'eau
