Il faut se rendre à l'évidence, les mois froids et pluvieux ont commencé. Mais c'est aussi l'époque des noix de gingembre, des bonbons de Noël et du chocolat chaud. Le matin, on se réveille dans l'obscurité et, bien sûr, le mois de décembre est douillet ! Mais comment rester motivé pendant ces mois ? Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pratiques pour rester en forme, motivé et en bonne santé pendant l'hiver. Poursuivez votre lecture.
Quel est votre objectif ?
Lorsque vous commencez à travailler avec des objectifs fixes que vous souhaitez atteindre, il vous sera plus facile de rester motivé. Ne vous compliquez pas la tâche et fixez-vous des objectifs réalisables. En effet, si vous vous mettez trop de pression et que les choses ne vont pas comme vous le souhaitez pendant une semaine, il y a de fortes chances que votre motivation diminue. Fixez-vous des objectifs hebdomadaires et récompensez-vous si vous les atteignez. Si vous avez une semaine creuse, ne jetez pas l'éponge. Réinitialisez vos objectifs et reprenez là où vous vous étiez arrêté. N'abandonnez pas !
S'entraîner à la maison
Vous avez un peu moins de temps ou il pleut des cordes et vous n'avez pas envie de sortir ? Transformez votre salon en espace d'entraînement. Il existe de nombreuses façons de s'entraîner à la maison. Par exemple, consultez YouTube pour voir quelles sont les séances d'entraînement amusantes à faire à la maison. Mettez votre musique préférée et lancez-vous ! L'avantage, c'est que vous pouvez passer directement sous la douche après votre séance d'entraînement et continuer votre journée à partir de là.
Planifiez vos séances d'entraînement
Tout comme les mois d'été, les mois d'hiver peuvent aussi vous empêcher de vous rendre à la salle de sport. Si vous rentrez chez vous après une longue journée de travail dans l'obscurité et que vous préférez vous installer sur le canapé avec une tasse de thé et Netflix, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas du tout motivé pour reprendre le chemin de la salle de sport. C'est pourquoi il est important de planifier chaque semaine les moments où vous vous entraînerez. Prenez votre équipement de sport avec vous et allez-y directement après le travail. En effet, une fois sur place, vous serez heureux d'être venu à la salle de sport. Après, vous pouvez toujours vous détendre sur le canapé, mais vous aurez un sentiment de plénitude et c'est vraiment agréable !
Copain de sport !
Rien n'est plus motivant que de se fixer des objectifs avec son copain sportif et de fêter ses réussites. Réfléchissez à l'endroit où vous voulez être dans 3 mois. Planifiez des moments de sport ensemble et rappelez-vous l'un à l'autre pourquoi vous avez cet objectif. Si les choses ne vont pas très bien pendant un certain temps, aidez-vous l'un l'autre à passer ce cap. D'ailleurs, un copain sportif, ça marche bien parce qu'on ne l'abandonne pas quand il pleut ou qu'il fait froid dehors, n'est-ce pas ?
Choisissez un sport qui vous convient
La motivation naît de la passion et de l'enthousiasme. Si vous suivez chaque semaine un cours collectif à la salle de sport uniquement parce que vous y êtes "obligé", ce n'est absolument pas une façon de rester motivé. En effet, si vous n'aimez pas ce que vous faites, vous risquez fort de jeter l'éponge. Choisissez donc un sport qui vous rend heureux et vous donne de l'énergie. Les mois d'hiver ne seront alors plus qu'un jeu d'enfant pour vous !
Se débarrasser de la déprime hivernale
Pour beaucoup, les mois d'hiver peuvent être une période déprimante en raison du froid et des journées courtes avec moins de soleil. Si vous souffrez de cette situation, aller à la salle de sport peut déjà s'avérer pénible. Essayez de vous motiver et de penser aux raisons pour lesquelles l'exercice est si positif. L'exercice vous donne tellement d'énergie positive que vous oublierez vite le blues de l'hiver !
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