Blog di Ekopura

Formazione

Ottieni il massimo dai tuoi allenamenti grazie ai consigli di allenamento per ogni livello.
De ideale pasfrequentie bij het hardlopen! - Jermain Breidel
La cadenza di corsa ideale! - Jermain Breidel
Sono Jermain Breidel, allenatore di corsa al Vondelgym e capitano del Patta Running Team di Amsterdam. Sono anche un fondista. Nei prossimi mesi ti darò consigli di corsa per aiutarti... Maggiori informazioni...
Hoe blijf je gemotiveerd tijdens de wintermaanden
Come rimanere motivati ad allenarsi in inverno
In inverno fare attività fisica spesso diventa più difficile: quando ti svegli è ancora buio, fuori fa freddo e il divano sembra molto più invitante della palestra. Eppure, la tua... Maggiori informazioni...
5 manieren om beter te presteren in de gym
5 modi per migliorare le tue prestazioni in palestra
Ti alleni con costanza, ma i progressi arrivano più lentamente di quanto vorresti. Spesso il guadagno non sta in un’altra serie in più, ma in tutto ciò che sta intorno:... Maggiori informazioni...
Wanneer is het beste tijdstip om te trainen
Momento migliore per allenarsi: mattina o sera
Quando ti alleni è soprattutto una questione di organizzazione. Di seguito scoprirai cosa cambia nel tuo corpo durante la giornata, cosa significa in pratica per l’allenamento al mattino o alla... Maggiori informazioni...
Tips voor Beginnende Crossfitters
CrossFit per principianti: 8 consigli per iniziare
Il CrossFit sembra intenso, ma è uno degli sport di forza più accessibili per chi inizia. Ogni esercizio si adatta al tuo livello, che tu abbia vent’anni o settanta. Ecco... Maggiori informazioni...
Sneller herstel na een blessure: 7 tips
Recupero dopo un infortunio: alimentazione e riposo
Un infortunio è una seccatura, e praticamente ogni sportivo prima o poi ci fa i conti. È normale che tu ti chieda cosa puoi fare in prima persona. Di seguito... Maggiori informazioni...
8 Voordelen van krachttraining
8 benefici dell’allenamento della forza
L’allenamento della forza è diventato molto più popolare negli ultimi anni, e per buone ragioni. Allenarsi con i pesi o con il proprio peso corporeo offre una serie di benefici... Maggiori informazioni...
6 Tips voor spieropbouw
6 consigli per aumentare la massa muscolare: proteine, allenamento e riposo
Per aumentare la massa muscolare contano tre cose: allenamento di forza con carichi progressivi, un apporto adeguato di proteine dalla tua alimentazione, e abbastanza riposo e sonno. Chi combina questi... Maggiori informazioni...
Tips voor een beter herstel na een workout
Come recuperare dopo l’allenamento? Consigli pratici
Dopo un allenamento intenso conta soprattutto una cosa: dare al tuo corpo il tempo di riprendersi. Il recupero muscolare dopo l’allenamento non deve essere un rituale complicato. L’importante è fare... Maggiori informazioni...
Eiwitten en duursport, gaat dat samen? Jazeker
Proteine e sport di resistenza: quante e quando
Chi pratica sport di resistenza, che si tratti di corsa, ciclismo, nuoto o canottaggio, si allena spesso a lungo e con frequenza. Le proteine svolgono un ruolo leggermente diverso rispetto... Maggiori informazioni...
8 motivatie tips om zomerfit te worden
Come costruire una routine di allenamento che riesci a mantenere
Iniziare un programma di allenamento non è quasi mai il problema. Mantenerlo, sì. La maggior parte delle routine non fallisce per mancanza di forza di volontà, ma per una pianificazione... Maggiori informazioni...
Big Air Kitesurfer Gijs Wassenaar bij team Ekopura
Il big air kitesurfer Gijs Wassenaar nel team Ekopura
Benvenuto nel team, Gijs Wassenaar! Gijs ha 21 anni e si sta facendo strada nel big air kitesurf. Con due partecipazioni alle edizioni olandesi della Red Bull Mega Loop Challenge... Maggiori informazioni...