Wat gebeurt er als je te weinig water drinkt?

Wat gebeurt er als je te weinig water drinkt?

We weten allemaal wel dat het onwijs belangrijk is om genoeg vocht binnen te krijgen op een dag. Maar toch blijkt dat niet altijd even makkelijk. Zeker als de temperaturen buiten oplopen is het essentieel om genoeg te drinken, want als je dat niet doet, kun je behoorlijk wat gezondheidsklachten krijgen.

Het water in ons lichaam is het transportmiddel van alle voedingsstoffen, het zorgt ervoor dat het afvalstoffen kan uitscheiden en het regelt de lichaamstemperatuur. Hoeveel vocht je precies nodig hebt, hangt af van leeftijd, temperatuur, inspanning, het eten en de gezondheidstoestand. In dit artikel leggen we je uit wat er gebeurt als je te weinig water drinkt.

Wat kan er met je lichaam gebeuren als je niet genoeg drinkt? We hebben de gevolgen voor je op een rijtje gezet.

Trager metabolisme

In het boek The Water Secret stelt dokter Howard Murad dat je stofwisseling niet naar behoren werkt als je niet genoeg water drinkt. Vooral het basaal metabolisme (de verbranding van calorieën zonder te bewegen) werkt veel sneller en beter als je genoeg water opneemt. Wanneer je bezig bent met afvallen is het drinken van genoeg water dus echt essentieel. Het drinken van water alleen zal je niet helpen om sneller af te vallen. Het werkt alleen als je het combineert met goed eten, bewegen en een gezonde levensstijl.

Je krijgt hoofdpijn

De hypothalamus is een klier in de hersenen, die aangeeft wanneer je aan het uitdrogen bent. Die signaleert wanneer het bloed minder waterig wordt en bezorgt je een dorstgevoel. Daarom heb je bijvoorbeeld zo'n hoofdpijn als je een kater hebt. Omdat je lichaam uitgedroogd is door de alcohol. Je hersenen moeten ook meer inspanning leveren wanneer je uitgedroogd bent. Tip! Zorg dat je altijd een flesje water bij je hebt. Zo weet je meteen hoeveel je drinkt per dag.

Humeur

Dehydratatie heeft niet alleen gevolgen voor het lichaam, je kan er ook een slecht humeur van krijgen, zo blijkt uit een onderzoek van Tuft University. Studenten werden gevraagd 60 tot 75 minuten intensief te sporten. Eén groep mocht tijdens de trainingssessie water drinken, de rest niet. De tweede groep bleek sneller moe, slechtgeluimd, gespannen en negatief.

Huid

je huid is de perfecte graadmeter om te zien of je lichaam genoeg gehydrateerd is. Alle anti-aging crèmepjes bij elkaar kunnen niet op tegen het effect van voldoende water drinken op je huid. Drink je consequent te weinig water dan verliest je huid niet alleen zijn glans, maar zul je ook sneller rimpels krijgen. Nog een reden om een extra glas water te pakken.

Oververhit

Je lichaam zorgt doormiddel van water voor een consequente lichaamstemperatuur. Wanneer we oververhit raken, gaan we zweten. Zweet is gewoon water wat je verliest. We moeten zorgen dat we dat water weer aanvullen, als je dit niet aanvult dan stijgt je lichaamstemperatuur. Hierdoor kan je je slap en duizelig voelen.

Verkrampte spieren

Wanneer je last hebt van vochttekort is je balans aangetast. Te weinig vocht zorgt weer voor een laag gehalte natrium en kalium wat weer zorgt voor pijnlijke spieren en onverwachte spastische krampen. Kramp in been, kuit, nek, voet of arm wordt in veel gevallen veroorzaakt door een slechte interne vochthuishouding of vochtbalans.

Je eet meer

Diverse onderzoeken stellen ook dat één of twee glazen water voor een maaltijd helpen om sneller een verzadigd gevoel te krijgen, waardoor je minder zou eten.

Je hersenen krimpen!

Dit is in werkelijkheid niet zo dramatisch als het klinkt, maar toch: Wetenschappers hebben ontdekt dat je hersenen krimpen als je te weinig drinkt. Als je niet genoeg water drinkt, dehydrateert je lichaam en krimpt de omvang van je hersenen. Gelukkig is dit een omkeerbaar proces en krijgen je hersenen weer gewoon de normale grootte wanneer je voldoende gehydrateerd bent.

Bezoek onze blog voor meer interessante artikelen en recepten!