Vijf gezonde snacks voor na het sporten. Na een flinke work-out heeft je lichaam energie nodig om weer helemaal te kunnen herstellen. Daarom is het belangrijk om voldoende eiwitten en koolhydraten binnen te krijgen.
We hebben 5 eiwitrijke, gezonde snacks geselecteerd die je exact geven wat je nodig hebt na een sportsessie, en ze zijn nog lekker ook.
Griekse yoghurt banaan en pindakaas
Griekse yoghurt heeft een heerlijk romige structuur en barst van de eiwitten. Combineer de yoghurt met banaan en pindakaas voor een perfecte snack na het sporten.
Chocolademelk
Goed nieuws voor chocolade-lovers: een glas chocolademelk is een goede hersteldrank. Het drinken van chocolademelk stimuleert het spierherstel en de spieropbouw na het sporten. De eiwitten zorgen voor spieropbouw, de mineralen calcium, magnesium en kalium zijn een must voor je spieren en de suikers vullen je energie weer aan.
Amandel dadel smoothie
Deze smoothie bestaat uit amandelmelk en daarnaast ook uit echte amandelen, voor extra eiwitten. De dadels bevatten koolhydraten, en door er wat honing doorheen te doen krijg je ook nog wat antioxidanten binnen.
Eiwitshake
Eiwitshakes helpen het lichaam om spieren te bouwen en te herstellen na inspanning. Perfect voor na het sporten. En met eiwitshakes kan je echt alle kanten op.
Hummus
Als je trek hebt na het sporten is hummus precies wat je nodig hebt. Hummus wordt gemaakt van kikkererwten en bevat zowel proteïnen als koolhydraten. Dip wat rauwkost in de hummus of beleg er een pitabroodje mee. Heerlijk!
Dus lekker sporten en dan lekker eten! Perfect toch?
