Na een lange dag werken is een bezoek aan de sportschool misschien wel het laatste waar je zin in hebt. Toch is het belangrijk om te bewegen. Regelmatige lichaamsbeweging zorgt voor vetverbranding, verbetert het cardiovasculaire systeem, verhoogt de zuurstofopname, vermindert de kans op ziektes, verlaagt je bloeddruk en heeft allerlei andere positieve effecten. Verminderen van… Lees verder »
gezonde voeding
Posts Tagged: gezonde voeding
Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk voor sporters?
Het maakt niet uit of je een topsporter bent of niet, vitamines en mineralen zijn belangrijk voor iedereen. Maar welke vitamines en mineralen zijn onmisbaar? In dit artikel gaan we hier wat dieper op in. Lees je mee? Vitamines zijn voedingsstoffen die je lichaam zelf niet kan aanmaken, maar wel nodig heeft. Er bestaan twee… Lees verder »
Eet jij teveel suiker?
Tegenwoordig krijgen we erg veel suiker binnen via onze voeding. Het zit in veel producten verwerkt zonder dat we het doorhebben. Een klein beetje suiker kan voor de meeste mensen geen kwaad, maar teveel suiker kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Ons lichaam laat ons heel goed weten als er iets niet goed zit. Dus als we te… Lees verder »
Frambozen proteine chia pudding
Vandaag delen we een recept voor een makkelijke, gezonde en vooral heerlijke chia pudding met frambozen en extra eiwitten. Met chia pudding kun je ontzettend veel variëren, maar dit blijft toch wel 1 van onze favorieten. Enjoy! Ingrediënten – 300 ml kokosmelk – Frambozen – Naar smaak 1 eetlepel ahornsiroop – 6-7 eetlepels chia zaadjes… Lees verder »
Mango en forest fruit proteine smoothie bowl
Een smoothie bowl is niet alleen super gezond, het is ook nog eens erg lekker. Deze mango en forest fruit smoothie bowl is perfect om de dag mee te beginnen of als verantwoord tussendoortje met wat extra eiwitten. Enjoy! Ingrediënten – Bevroren mango stukjes – Biologische kwark of plantaardige yoghurt – Verse blauwe bessen, mango… Lees verder »
7x Eiwitrijke Groente
We weten allemaal dat het belangrijk is om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen. Zeker wanneer je aan krachtsport doet. Eiwitten zijn de bouwstoffen van ons lichaam. Je lichaam gebruikt eiwitten voor bijna alle cruciale fysiologische processen. Enkele voorbeelden hiervan zijn: – Groei, instandhouding en herstel van cellen (spieren, huid, skelet, haren, tanden) – Stofwisseling… Lees verder »
Perzik, banaan en vijgen proteïne smoothie
Deze perzik banaan en vijgen proteïne smoothie is een echte vitamine boost. Een heel simpel recept, maar o zo lekker en gezond. Enjoy! Ingrediënten – 150 ml plantaardige yoghurt – 1 banaan – 2 vijgen – 1 perziken – 1 limoen – 1 scoop Ekopura vegan protein vanilla – Optioneel: Handje granola Bereiding Doe de plantaardige yoghurt in… Lees verder »
Wortel appel smoothie bowl
Nu de herfst weer begonnen is, kunnen we wel wat extra vitamientjes gebruiken. Een portie wortels bevat flink wat vitamine B, C, E en K. Verder zitten ze vol met vezels, natrium, kalium, fosfor, ijzer, magnesium, koper en zink. Deze wortel appel smoothie bowl is een heerlijk ontbijtje of een pre work-out snack. Enjoy! Wat heb je nodig?… Lees verder »
Bananen kersen en proteine cake
Deze luchtige zomerse bananen kersen en proteine cake is ontzettend makkelijk om te maken en binnen no time klaar. Een lekker en gezond tussendoortje. Enjoy! Ingrediënten – 225 gram bloem – 1 tl baking soda – halve banaan – Biologische kersen zonder pit – Snuf zout – 75 gram Kokosbloesemsuiker – 1 limoen – 90 ml… Lees verder »
4 redenen om vaker plantaardig te eten
Plantaardig eten is niet ineens uit de lucht komen vallen, het is een manier van leven die al heel lang bestaat en tegenwoordig zweren veel mensen erbij. Weet je niet precies wat een veganistisch bestaan inhoud, maar ben je wel benieuwd naar de voordelen? Lees dan snel verder, want het is een stuk lekkerder, gezonder… Lees verder »
Healthy blauwe bessen proteïne smoothie
Blauwe bessen zitten bomvol antioxidanten en bevatten daarnaast nog veel meer voedingsstoffen die bijdragen aan een gezond lichaam. Daarom is deze bes perfect om te verwerken in een smoothie. Enjoy! Ingrediënten – 2 bevroren bananen – Verse blauwe bessen – Biologische plantaardige yogurt – handje bevroren frambozen – 1 scoop Ekopura Vegan protein blueberry Hoe maak… Lees verder »
Wat is Clean Eating en hoe pas je het toe?
Het is al een tijdje een ware hype… Clean Eating. Maar wat is Clean Eating precies en hoe pas je dit toe in het dagelijks leven? In dit artikel gaan we hier wat dieper op in. Lees je mee? Wat is het? Het principe van Clean Eating is er op gericht dat je alleen “echt”… Lees verder »
Gratis verzending: NL vanaf €25, BE vanaf €50
14 Dagen Geld Terug Garantie
Ma-Vr voor 16:00 besteld: volgende dag in huis
