Fit de lente in!

Fit de lente in

Als je naar buiten kijkt, zal je het niet zeggen, maar de lente komt er toch echt aan! De start van een seizoen waar de energie in de lucht hangt. Bijna, bijna, hebben we die koude winter weer overleefd. Daarom alvast tips om gezond en fit de lente in te gaan.

Slaap genoeg
Dat voldoende rust en slaap erg belangrijk is, weet iedereen. Maar des te meer wanneer je actief sport, met spierherstel of spiergroei als doel. Zorg daarom ervoor dat je voldoende slaapt. Een slaaptekort verstoort namelijk ook de hormonen die betrokken zijn bij de stofwisseling, met als resultaat dat je overdag vaker zin hebt in eten.

Eet gezond
De belangrijkste bouw- en voedingsstoffen haal je uit je voeding. Koop lekker veel fruit en maak bijvoorbeeld een lekkere fruitsalade of een smoothie. Frambozen, bramen en bessen zijn een uitstekende bron van vezels. Vezels zorgen ervoor dat je langer verzadigd bent. Vergeet ook niet genoeg groenten te eten per dag. Wil je weten welke groenten vol met vezels en eiwitten zitten? Lees dan ons blog 6 groenten met veel eiwit.

Fit met vitamines en mineralen
Je lichaam heeft dagelijks een flinke portie vitaminen en mineralen nodig. Vitaminen en mineralen zijn belangrijk voor een goede gezondheid en voor een optimale weerstand. Van een aantal vitamines is bekend dat ze een rol spelen bij onze energiestofwisseling. Met name de B-vitamines en vitamine C spelen een rol bij deze stofwisseling of helpen bij vermoeidheid of moeheid. In ons blog vitamines en mineralen gaan we hier verder op in.

Beweeg meer!
In de winter hebben we vaak minder energie door gebrek aan zonlicht en doen we minder aan beweging. Doordat we minder bewegen heeft je lichaam minder mogelijkheden om afvalstoffen weg te werken. Je bouwt hierdoor reserves aan afvalstoffen op. Hierdoor voel je je minder fit. Ga lekker fietsen, wandelen en sporten. Dit helpt om je energie level weer aan te vullen.

Drink voldoende water
Bij een gezonde leefstijl is het drinken van voldoende water zeer belangrijk. Het drinken van 1,5 liter per dag voorkomt dat je totale systeem vertraagt en afvalstoffen zich ophopen. Vooral tijdens het afvallen moet je lichaam voldoende water binnenkrijgen. Als je lichaam uitdroogt, droogt ook de lever uit en daardoor kan je spijsvertering niet meer goed functioneren. Bij het afvallen wordt er aanspraak gemaakt op je vetreserves; ze worden verbrand. Tijdens die verbranding komen er giftige stoffen vrij. Wanneer je veel water drinkt kunnen deze stoffen makkelijker het lichaam uit. Lees er meer over in ons blog: Drink jij genoeg water?

Ga jij fit de lente in ?