Het is bekend dat 95% van de mensen die een poging wagen om gezond, fit en sterk te worden falen. Ze hebben soms tijdelijk succes, maar uiteindelijk nemen oude patronen weer de overhand. Er is geen blijvende verandering.
Is het dan zo moeilijk om gezond, fit en sterk te worden? Nee, zeker niet.
De reden dat het bij de meeste mensen niet lukt is omdat ze het zichzelf moeilijk maken. Door de lat te hoog te leggen en teveel in één keer te willen doen. Het is alles of niets.
Terwijl blijvende verandering juist alleen maar kan plaatsvinden door langzaam nieuwe gewoontes in je leven te introduceren.
Dus wil je bij de groep behoren die wel succesvol is dan is mijn advies om stap voor stap te werk te gaan en te starten met één simpele gewoonte per dag.
Om je op weg te helpen heb ik een lijst gemaakt van een aantal gewoontes die je zullen helpen om de lessen toe te passen en gezonder, fitter, en sterker te worden.
FIT GEWOONTE
Kies ÉÉN van onderstaande gewoontes en doe deze de komende 14 dagen elke dag.
BEWEEG 30 MINUTEN
NEEM EEN MULTIVITAMINE EN OMEGA 3 SUPPLEMENT BIJ JE ONTBIJT
DRINK MINIMAAL 8 GLAZEN WATER (OF 2 LITER)
SLAAP 7-8 UUR (JE MAG POWERNAPS HIERBIJ OPTELLEN)
EET LANGZAAM EN NEEM DE TIJD VOOR JE MAALTIJDEN (15-20 MINUTEN)
STA 2 KEER PER DAG OP VAN JE BUREAU OM 5 MINUTEN TE STRETCHEN
EET BIJ ELKE MAALTIJD EEN PORTIE EIWITTEN
VERVANG BIJ ELKE MAALTIJD GRANEN DOOR GROENTE
MEDITEER 10 MINUTEN