Het is bekend dat 95% van de mensen die een poging wagen om gezond, fit en sterk te worden falen. Ze hebben soms tijdelijk succes, maar uiteindelijk nemen oude patronen weer de overhand. Er is geen blijvende verandering.

Is het dan zo moeilijk om gezond, fit en sterk te worden? Nee, zeker niet.

De reden dat het bij de meeste mensen niet lukt is omdat ze het zichzelf moeilijk maken. Door de lat te hoog te leggen en teveel in één keer te willen doen. Het is alles of niets.

Terwijl blijvende verandering juist alleen maar kan plaatsvinden door langzaam nieuwe gewoontes in je leven te introduceren.

Dus wil je bij de groep behoren die wel succesvol is dan is mijn advies om stap voor stap te werk te gaan en te starten met één simpele gewoonte per dag.

Om je op weg te helpen heb ik een lijst gemaakt van een aantal gewoontes die je zullen helpen om de lessen toe te passen en gezonder, fitter, en sterker te worden.

FIT GEWOONTE

Kies ÉÉN van onderstaande gewoontes en doe deze de komende 14 dagen elke dag.

fiets icon

BEWEEG 30 MINUTEN

supplementen icon

NEEM EEN MULTIVITAMINE EN OMEGA 3 SUPPLEMENT BIJ JE ONTBIJT

 

glas icoon

DRINK MINIMAAL 8 GLAZEN WATER (OF 2 LITER)

bed icoon

SLAAP 7-8 UUR (JE MAG POWERNAPS HIERBIJ OPTELLEN)

 

bord icoon

EET LANGZAAM EN NEEM DE TIJD VOOR JE MAALTIJDEN (15-20 MINUTEN)

 

sporten icoon

STA 2 KEER PER DAG OP VAN JE BUREAU OM 5 MINUTEN TE STRETCHEN

 

voeding icoon

EET BIJ ELKE MAALTIJD EEN PORTIE EIWITTEN

groente icoon

VERVANG BIJ ELKE MAALTIJD GRANEN DOOR GROENTE

 

meditatie icoon

MEDITEER 10 MINUTEN 

 

 

 

Is dit gelukt?

Gefeliciteerd, je hebt een nieuwe gewoonte gecreëerd!

Kies nu een nieuwe gewoonte om je de volgende 14 dagen op te focussen.
Ga net zo lang door totdat alle gewoontes onderdeel zijn van je dagelijkse leven. 

EN NU?

Neem de lijst een keer door en kies één gewoonte waarmee je de komende 14 dagen aan de slag wilt gaan.

Kies de gewoonte die jou het makkelijkst lijkt. Vergeet wat je denkt dat je allemaal zou moeten en bepaal wat je nu kan doen.

Wees hierbij realistisch en eerlijk. Je moet er 90-100% zeker van zijn dat het je de komende 14 dagen gaat lukken om de gewoonte dagelijks uit te voeren.

Eventueel kun je een gewoonte ook kleiner maken. Net zo lang totdat je er 90-100% zeker van bent dat je dit gaat doen en het bijna onmogelijk is om er tegenop te zien.

Misschien lukt het je bijvoorbeeld (nog) niet om 30 minuten per dag te bewegen. Maar misschien wel 15 minuten. Of zelfs 5 minuten.

HOE KLEIN DE STAP OOK IS, HET BELANGRIJKSTE IS DAT JE NU START!

Ik hoop oprecht dat je aan de slag gaat met de informatie in deze fit cursus en dat het een positieve verandering in jouw leven teweeg zal brengen.

Jordi Wille

Personal Trainer, Health & Nutrition Coach bij Thriving Life Club