Dus zit, ontspan en neem de tijd voor je maaltijd, 15-20 minuten is een mooie richtlijn. Neem kleine(re) happen, leg je bestek na elke hap neer, kauw totdat je voeding bijna vloeibaar is in je mond, proef de structuren en smaken in je mond en stop met eten als je 80% vol zit.