Fit blijven op vakantie! 8 tips om je op weg te helpen.

Fit blijven op vakantie! 8 tips om je op weg te helpen.

Nu de zomer is aangebroken komen ook de barbecues, ijsjes, gezellige etentjes en terrasje steeds vaker voorbij en daarnaast wil je waarschijnlijk ook nog genieten van een welverdiende vakantie. Met deze uitdagingen voor jouw fitheid in het verschiet is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat al dat harde werk niet voor niets is geweest. In dit artikel geven we je wat handige tips om fit te blijven tijdens de vakantieperiode en toch lekker te kunnen genieten. Lees je mee?

1) Eet voordat je naar het vliegveld gaat

Zorg dat je gegeten hebt voordat je richting het vliegveld gaat. Want op de meeste vliegvelden is er een overkill aan fastfood en weinig gezonde keuzes. Wanneer je trek hebt zijn die fastfood opties toch wel érg verleidelijk. Zorg dat je niet in deze situatie komt en geniet van een gezonde maaltijd voordat je weggaat.

Het is ook handig om voor onderweg wat gezonde snacks mee te nemen, dit geldt zowel voor tijdens de vlucht als op je vakantiebestemming. Kies bijvoorbeeld voor ongezoutte nootjes, banaan of rijstwafels. Dit zorgt ervoor dat je geld bespaart en je niet volstopt met ongezonde snacks. Win win situatie toch!

2) Ontbijt!

Een goed begin is het halve werk zeggen ze altijd! Begin de dag daarom met een voedzaam en gezond ontbijt, ook op vakantie. Het is natuurlijk erg verleidelijk om op vakantie te genieten van verse broodjes, croissantjes en lekker beleg. Maar als je je vorm wilt behouden probeer dit dan te beperken tot bijvoorbeeld alleen het weekend. Kies doordeweeks voor gezonde alternatieve zoals granola met yoghurt en vers fruit, een proteïne shake of toast met avocado. Heerlijk om de dag mee te beginnen en ook nog een bewuste keuze.

3) Ga naar een lokale markt

Ga op zoek naar een leuke foodmarkt. Dit is de ideale plek om te ontdekken wat de locals eten. Vaak is het eten hier super vers en zijn er volop groeten en fruit te vinden. Soms ontdek je ook nog iets wat je eigenlijk nog nooit hebt gegeten. Met een rondje over de markt zorg je gelijk voor wat extra beweging.

4) Kies bewust

Probeer niet elke dag frietjes, pasta of rijst te nemen en blijf ook zoveel mogelijk van het broodmandje af. Vraag bijvoorbeeld of ze jouw portie frietjes willen vervangen voor extra groeten of een salade. Daarnaast is het verstandig om voor één grote maaltijd per dag te kiezen in plaats van 2 of meer. Ga je ‘s avonds BBQ-en, neem dan een kleine lunch. Heb je uitgebreid geluncht, eet dan ‘s avonds iets lichts.

Drink genoeg water en neem als voorgerecht een lekker soepje. Je maag is dan al voor een deel gevuld waardoor je minder trek hebt. Dit is hetzelfde principe als: ‘geen boodschappen doen met een lege maag’. Wie niet sterk is moet slim zijn, nietwaar?

5) Blijf ook bewegen op vakantie!

Oké, deze tip is misschien wel erg voor de hand liggend, maar wel belangrijk. Je mag dan misschien geen sportschool in de buurt hebben, maar dat is geen excuus om niet te bewegen. Ga lekker een stuk hardlopen of huur een fiets om de omgeving te verkennen. Doe mee met een potje beachvolley of duik het zwembad of de zee in om een aantal baantjes te zwemmen. Hiken en surfen zijn ook erg leuke opties. Wanneer je een beetje creatief bent zijn de mogelijkheden om te sporten op vakantie eindeloos!

6) Drink genoeg water

Zorg dat je gehydrateerd blijft terwijl je aan het genieten bent. Bezoek je een stad of ga je naar het strand? Zorg dat je een grote fles water bij je hebt. Zo blijft je vochtbalans op peil. Ook wordt trek vaak verward met dorst, dus drink voor elke maaltijd een groot glas water om er zeker van te zijn dat je niet teveel eet.

7) Kijk uit met alcohol

Dat ene biertje of wijntje op het terras kan natuurlijk prima. Maar jezelf elke dag helemaal volgieten met drank zal uiteindelijk invloed hebben op je fysiek! Ook hier geldt; doseren en geniet met mate. En pas op met die lekkere cocktails want die zitten vol met suikers.

8) Eiwitten

Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt! Je spieren hebben eiwitten nodig. Ook als je minder traint tijdens je vakantie. Haal je eiwitten uit bijvoorbeeld kip, vis en noten of neem je favoriete eiwitshake mee.

Last but not least… Geniet en relax! Het hele jaar hebben we het al druk genoeg. Geniet tijdens je vakantie van het feit dat er even niets “moet”. Relaxen hoort ook bij een gezonde levensstijl en een keer een week niet sporten kan ook geen kwaad.

Ekopura maakt enkel gebruik van pure en biologische ingrediënten voor optimaal spierherstel en opbouw. Nieuwsgierig naar al onze producten? Klik dan hier.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *