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Warum braucht Ihr Körper Eiweiß?

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Warum braucht Ihr Körper Eiweiß? Proteine sind die Bausteine unseres Körpers. Eiweiß ist ein Nährstoff, genau wie Kohlenhydrate und Fett. Eiweiß liefert Kalorien und Aminosäuren. Aminosäuren in Proteinen stärken und regenerieren Körperzellen. Um gesund leben zu können, muss ausreichend Eiweiß aufgenommen werden.

Proteine sind für die Produktion von Muskelgewebe unerlässlich. Insbesondere Sportler, die viel und hart trainieren, haben daher einen höheren Bedarf an Eiweiß. Wenn der Körper zu wenig Eiweiß aus der Nahrung aufnimmt, greift er auf Eiweiß aus den Muskeln zurück, um den Mangel auszugleichen, was wiederum auf Kosten der Muskelmasse geht. Selbst wenn Sie noch so viel trainieren, werden Muskelkraft und -masse also nur zunehmen, wenn Sie ausreichend Eiweiß aufnehmen.

Proteinarten

Es gibt verschiedene Arten von Proteinen. So wird zwischen hochwertigen und weniger hochwertigen unterschieden. Bei den hochwertigen Proteinen handelt es sich um Proteine mit einem qualitativ hohen Eiweißgehalt, der vom Körper sehr gut aufgenommen werden kann.
Proteine finden sich sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Produkten. Bei tierischen Produkten sind dies Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier.
Zu den pflanzlichen Produkten gehören Nüsse, Hülsenfrüchte, Pilze, grünes Gemüse, Getreide, Avocado, Samen und Kerne.
Tierische Produkte enthalten mehr essentielle Aminosäuren als pflanzliche Produkte, tierische Produkte werden jedoch weniger nachhaltig hergestellt.

Proteinreiches Essen

Welche Nahrungsmittel enthalten viel Eiweiß?
– Fisch: Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Makrele, Seelachs, Flunder & Meeresfrüchte
– Geflügel: Huhn, Pute & Ente (+ Eier!)
– Fleisch: Steak, Roastbeef, Tatar, geräuchertes Rindfleisch und Leber
– Nüsse: Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Pekannüsse, Paranüsse, Pistazien und Cashewnüsse
– Bohnen: Sojabohnen, Linsen, Adukibohnen, Kichererbsen, Kapuzinererbsen, Dicke Bohnen und Erdnüsse
– Milchprodukte: Quark und Joghurt, Molkenproteinshakes

Proteinshake

Ein Proteinshake ist eine gute Möglichkeit zur Versorgung mit notwendigen Nährstoffen, die den Körper bei Muskelwachstum und –regeneration unterstützen ohne zusätzliche Kalorien. Beachten Sie aber, dass es viele verschiedene Molkenproteinprodukte auf dem Markt gibt. Sie sind nicht alle gleich gut für Ihren Körper und können voller GVOs, Aromen, Farbstoffen, raffiniertem Zucker und anderen Stoffen stecken, die nicht zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung passen.

Ekopura-Molkenprotein ist frei von künstlichen und unnötigen Zusätzen, wird zu 100 % aus Bio-Molke hergestellt und enthält nur natürliche Inhaltsstoffe von höchster Qualität. Möchten Sie mehr über unsere Produkte erfahren? Dann klicken Sie hier.

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