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Erfahre mehr über die wissenschaftlichen Grundlagen von Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln, Proteinen, Vitaminen und Nachhaltigkeit.
Creatine monohydraat: wat het is, hoe het werkt en welke voordelen het biedt voor sporters
Kreatin Monohydrat: Wirkung, Vorteile und Dosierung
Kreatin Monohydrat ist eines der am besten erforschten Sportnahrungsergänzungsmittel. Trotzdem tauchen immer wieder dieselben Grundfragen auf: Was genau ist es, wie wirkt es und was kannst du realistisch davon erwarten?... Mehr lesen …
De voordelen van Vitamine B12
Wofür ist Vitamin B12 gut? Funktionen und Quellen
Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das dein Körper für verschiedene grundlegende Funktionen benötigt. Du kannst B12 nicht selbst herstellen, deshalb nimmst du es über die... Mehr lesen …
Voordelen van Omega 3-vetzuren
Omega 3 Vorteile: was EPA und DHA für dich tun
Omega 3 ist ein Sammelbegriff für essenzielle Fettsäuren, wobei EPA und DHA die beiden Formen sind, an die sich die meisten belegten gesundheitlichen Wirkungen knüpfen. In diesem Artikel stellen wir... Mehr lesen …
Afvallen met behulp van supplementen, kan dat
Abnehmen mit Supplementen: geht das wirklich?
Abnehmen wirft viele Fragen auf, und Supplemente werden oft als der einfache Weg angepriesen. Zeit, das mal in Ruhe und ehrlich zu betrachten: Was kann ein Supplement tatsächlich bewirken, und... Mehr lesen …
De beste timing voor je eiwitshake: voor het sporten, na het sporten of als maaltijdvervanger
Wann einen Proteinshake trinken? Vor oder nach dem Training
Vor dem Sport, danach, zum Frühstück oder kurz vor dem Schlafengehen: Über den besten Zeitpunkt für einen Proteinshake gibt es viele Meinungen. Die ehrliche Antwort ist nüchterner als die meisten... Mehr lesen …
Whey of caseïne: welk eiwit past het beste bij jouw doel en trainingsschema
Whey oder Casein: der Unterschied und wann du was nimmst
Whey und Casein stammen beide aus Milch und sind beide vollwertige Proteine. Der wichtigste Unterschied liegt in der Verdauungsgeschwindigkeit: Whey wird relativ schnell aufgenommen, Casein wird langsam über mehrere Stunden... Mehr lesen …
Hoeveel eiwitten heb je per dag nodig? Bereken het zelf
Wie viel Eiweiß pro Tag brauchst du? So berechnest du es
Berechnen Sie Ihren täglichen Proteinbedarf Mehr lesen …
Omega 3 tijdens de zwangerschap: wat je moet weten
Omega-3 in der Schwangerschaft: Dosierung und Sicherheit
Omega-3 ist einer der Nährstoffe, zu denen werdende Mütter die meisten Fragen haben. Wie viel brauchst du, kannst du zu viel davon einnehmen und welche Quelle ist am besten? Im... Mehr lesen …
Een vegan dieet en spieren opbouwen, kan dat
Kann man mit veganer Ernährung Muskeln aufbauen?
Kannst du mit veganer Ernährung Muskeln aufbauen? Ja. Mit ausreichend Protein, abwechslungsreichen pflanzlichen Proteinquellen und regelmäßigem Krafttraining baust du auch ohne Fleisch und Milchprodukte Muskelmasse auf. In diesem Artikel erfährst... Mehr lesen …
Wat is MCT olie en hoe gebruik je het voor meer energie en focus
MCT-Öl: Was ist das und wofür ist es gut?
MCT-Öl taucht überall auf: Manche rühren es in ihren Kaffee (Bulletproof Coffee ist das bekannteste Beispiel), mischen es in einen Smoothie oder verwenden es in einem Dressing. Aber was genau... Mehr lesen …
Wat zijn de functies van Magnesium? De 7 belangrijkste
Was bewirkt Magnesium? Funktionen und Wirkung je nach Form
Magnesium ist ein Mineral, das Hunderte biochemische Reaktionen im Körper unterstützt. Leider erhalten die Menschen im Allgemeinen weniger Magnesium als sie brauchen. Dieses Defizit ist jedoch leicht, durch gesundes Lebensmittel... Mehr lesen …
Wat is magnesium en wat doet het met je lichaam
Was ist Magnesium und wofür ist es gut?
Magnesium ist ein Mineralstoff, den dein Körper braucht, um zu funktionieren. Als Cofaktor ist es an Hunderten von Prozessen in deinen Zellen beteiligt, von den Muskeln über das Nervensystem bis... Mehr lesen …