Ekopura Blog

Ausbildung

Hol das Beste aus deinem Training heraus – mit Trainingstipps für jedes Leistungsniveau.
De ideale pasfrequentie bij het hardlopen! - Jermain Breidel
Die ideale Schrittfrequenz beim Laufen! - Jermain Breidel
Ich bin Jermain Breidel, Laufcoach bei Vondelgym und Kapitän des Patta Running Teams in Amsterdam. Außerdem bin ich Langstreckenläufer. In der nächsten Zeit werde ich dich mit Lauftipps versorgen, um... Mehr lesen …
Hardloopschoenen en opgevouwen sportkleding bij een raam in winterlicht
Im Winter zum Sport motiviert bleiben
Im Winter fällt es oft schwerer, sich zu bewegen: Es ist noch dunkel, wenn du aufwachst, draußen ist es kalt und die Couch ist verlockender als das Fitnessstudio. Trotzdem muss... Mehr lesen …
Vrouw traint geconcentreerd in een lichte sportruimte
5 Wege für mehr Leistung im Gym
Du trainierst konsequent, aber es geht langsamer voran, als du es dir wünschst. Oft liegt der Schlüssel nicht in einem zusätzlichen Satz, sondern in den Dingen drumherum: deiner Ernährung, deiner... Mehr lesen …
Wanneer is het beste tijdstip om te trainen
Beste Zeit zum Trainieren: morgens oder abends
Wann du trainierst, ist vor allem eine Frage der Planung. Im Folgenden erfährst du, wie sich dein Körper im Laufe des Tages verändert, was das praktisch für das Training am... Mehr lesen …
Vrouw doet een box-step-oefening in een lichte sportruimte
CrossFit für Anfänger: 8 Tipps für den Start
CrossFit sieht zwar intensiv aus, ist aber eine der zugänglichsten Kraftsportarten für Anfänger. Jede Übung lässt sich an dein Niveau anpassen, von jemandem in den Zwanzigern bis zum Sportler in... Mehr lesen …
Herstelmoment met handdoek, foam roller en water op een mat bij daglicht
Erholung nach einer Verletzung: Ernährung und Ruhe
Eine Verletzung ist ärgerlich, und fast jeder Sportler hat früher oder später damit zu tun. Da fragst du dich natürlich, was du selbst tun kannst. Im Folgenden stellen wir sachlich... Mehr lesen …
Man doet een krachtoefening met een halter bij natuurlijk daglicht
8 Vorteile von Krafttraining im Überblick
Krafttraining ist in den letzten Jahren deutlich beliebter geworden, und dafür gibt es gute Gründe. Das Training mit Gewichten oder mit dem eigenen Körpergewicht bringt eine Reihe konkreter, gut belegter... Mehr lesen …
Man doet een halteroefening met een halter bij natuurlijk daglicht
6 Tipps für den Muskelaufbau: Eiweiß, Training und Ruhe
Beim Muskelaufbau geht es um drei Dinge: Krafttraining mit progressiver (steigender) Belastung, ausreichend Eiweiß aus deiner Ernährung und genügend Ruhe und Schlaf. Wer diese drei kombiniert und dranbleibt, sieht Ergebnisse.... Mehr lesen …
Vrouw doet een rustige herstel-stretch op een mat bij daglicht
Wie erholst du dich nach dem Sport? Praktische Tipps
Nach einem intensiven Training dreht sich alles um eines: deinem Körper den Raum zu geben, sich zu erholen. Regeneration nach dem Sport muss kein kompliziertes Ritual sein. Es geht vor... Mehr lesen …
Vrouw hardloopt op een natuurpad bij zacht ochtendlicht
Eiweiß bei Ausdauersport: wie viel und wann
Ob du läufst, Rad fährst, schwimmst oder ruderst: Als Ausdauersportler trainierst du oft lang und regelmäßig. Eiweiß spielt dabei eine etwas andere Rolle als beim reinen Kraftsport. Hier erfährst du,... Mehr lesen …
8 motivatie tips om zomerfit te worden
So baust du eine Trainingsroutine auf, die du durchhältst
Ein Trainingsplan ist selten das Problem. Das Durchhalten hingegen schon. Die meisten Trainingsroutinen scheitern nicht an mangelnder Willenskraft, sondern an einem Plan, der für eine normale Arbeitswoche zu ehrgeizig war.... Mehr lesen …
Big Air Kitesurfer Gijs Wassenaar bij team Ekopura
Big-Air-Kitesurfer Gijs Wassenaar im Team Ekopura
Willkommen im Team, Gijs Wassenaar! Gijs ist 21 Jahre alt und macht im Big-Air-Kitesurfen von sich reden. Mit zwei Teilnahmen an den niederländischen Austragungen der Red Bull Mega Loop Challenge... Mehr lesen …