Spierpijn: de meeste sporters hebben er een haat-liefdeverhouding mee. Je hebt je flink uitgesloofd in de sportschool met als resultaat dat je de volgende dag bijna je bed niet meer uit kan komen. Hoe komt dat? En belangrijker, hoe kom je er vanaf? Lees hier wat je kunt doen om spierpijn te verminderen of voorkomen…. Lees verder »
Kennis
Posts Categorized: Kennis
Sporten verlaagt je stress gehalte, maar hoe? 5 verklaringen!
Na een lange dag werken is een bezoek aan de sportschool misschien wel het laatste waar je zin in hebt. Toch is het belangrijk om te bewegen. Regelmatige lichaamsbeweging zorgt voor vetverbranding, verbetert het cardiovasculaire systeem, verhoogt de zuurstofopname, vermindert de kans op ziektes, verlaagt je bloeddruk en heeft allerlei andere positieve effecten. Verminderen van… Lees verder »
Eet bewust en voel je energieker! 6 tips.
Gezond en bewust eten; iedereen weet dat het belangrijk is, maar toch hebben we er vaak moeite mee. Goed eten geeft energie, bevat vitamines en mineralen en is lekker. Dus als je eet, eet dan lekker; vers, volwaardig en volkoren. Zet groenten en fruit centraal en kies voor lokale en seizoensgebonden producten, minder vlees en… Lees verder »
Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk voor sporters?
Het maakt niet uit of je een topsporter bent of niet, vitamines en mineralen zijn belangrijk voor iedereen. Maar welke vitamines en mineralen zijn onmisbaar? In dit artikel gaan we hier wat dieper op in. Lees je mee? Vitamines zijn voedingsstoffen die je lichaam zelf niet kan aanmaken, maar wel nodig heeft. Er bestaan twee… Lees verder »
Eet jij teveel suiker?
Tegenwoordig krijgen we erg veel suiker binnen via onze voeding. Het zit in veel producten verwerkt zonder dat we het doorhebben. Een klein beetje suiker kan voor de meeste mensen geen kwaad, maar teveel suiker kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Ons lichaam laat ons heel goed weten als er iets niet goed zit. Dus als we te… Lees verder »
Hoe leer je nieuwe gewoontes aan? 6 tips
Het begin van een nieuw jaar gaat vaak gepaard met nieuwe plannen en doelstellingen. Veel van deze doelen hebben te maken met gedrag. Zoals bijvoorbeeld afvallen, meer sporten, gezonder eten. Het aanleren van een nieuwe gewoonte is best lastig. Dit kost tijd en vooral doorzettingsvermogen. Hoe kun je gewoontes veranderen, als ze eenmaal onderdeel zijn… Lees verder »
6 gezonde snacks voor op het werk
Gezond ontbijten, lunchen en dineren is niet zo moeilijk! Maar het vinden van een gezonde snack kan nog best een uitdaging zijn. Want als je het supermarktschap met “gezonde” tussendoortjes moet geloven, ben je daar aan het juiste adres. Helaas zitten deze tussendoortjes vaak vol met geraffineerde suiker en andere ongezonde toevoegingen. En dat is… Lees verder »
Het belang van Omega-3
Het belang van Omega-3 Omega-3 vetten zijn voor iedereen belangrijk. Of je nu een intensieve sporter bent of niet. De gezondheidsvoordelen van omega-3 zijn oneindig. Zo heeft Omega-3 bijvoorbeeld een positief effect op de spieren en werkt ontstekingsremmend. In dit artikel gaan we hier wat dieper op in. Lees je mee? Wat is Omega-3? Omega-3… Lees verder »
5 voordelen om Caseïne toe te voegen in jouw voedingsschema
Als fanatieke sporter is het is belangrijk om dagelijks genoeg kwalitatief goede eiwitten binnen te krijgen. Je hebt voldoende eiwitten nodig om je spieren te laten herstellen en groeien. Wanneer je voor het slapen gaan wat extra eiwitten in wilt nemen, is caseïne eiwit een zeer goede optie. Maar waarom is juist caseïne voor het… Lees verder »
5 tips om een écht ochtendmens te worden
Het kan soms knap lastig zijn om je bed uit te komen! Het is donker, koud en het liefst draai je je nog snel even om. Sommige mensen hebben drie koppen koffie nodig voordat er een zinnig woord uit hun mond komt en de ander springt vol energie zijn bed uit. Voor de mensen die… Lees verder »
Gezond eten: 5 tips die je hierbij helpen
Het klinkt zo makkelijk, gezond eten, maar het kan soms best lastig zijn! We eten namelijk veel vanuit gewoonte en wat ons is aangeleerd van huis uit. Bij de meesten van ons valt er daarom wel het één en ander te verbeteren in ons dieet. Vind je een gezonde aanpak lastig om door te voeren… Lees verder »
7x Eiwitrijke Groente
We weten allemaal dat het belangrijk is om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen. Zeker wanneer je aan krachtsport doet. Eiwitten zijn de bouwstoffen van ons lichaam. Je lichaam gebruikt eiwitten voor bijna alle cruciale fysiologische processen. Enkele voorbeelden hiervan zijn: – Groei, instandhouding en herstel van cellen (spieren, huid, skelet, haren, tanden) – Stofwisseling… Lees verder »
Gratis verzending: NL vanaf €25, BE vanaf €50
14 Dagen Geld Terug Garantie
Ma-Vr voor 16:00 besteld: volgende dag in huis
