Het begin van een nieuw jaar gaat vaak gepaard met nieuwe plannen en doelstellingen. Veel van deze doelen hebben te maken met gedrag. Zoals bijvoorbeeld afvallen, meer sporten, gezonder eten. Het aanleren van een nieuwe gewoonte is best lastig. Dit kost tijd en vooral doorzettingsvermogen. Hoe kun je gewoontes veranderen, als ze eenmaal onderdeel zijn… Lees verder »
Kennis
Posts Categorized: Kennis
6 gezonde snacks voor op het werk
Gezond ontbijten, lunchen en dineren is niet zo moeilijk! Maar het vinden van een gezonde snack kan nog best een uitdaging zijn. Want als je het supermarktschap met “gezonde” tussendoortjes moet geloven, ben je daar aan het juiste adres. Helaas zitten deze tussendoortjes vaak vol met geraffineerde suiker en andere ongezonde toevoegingen. En dat is… Lees verder »
Het belang van Omega-3
Het belang van Omega-3 Omega-3 vetten zijn voor iedereen belangrijk. Of je nu een intensieve sporter bent of niet. De gezondheidsvoordelen van omega-3 zijn oneindig. Zo heeft Omega-3 bijvoorbeeld een positief effect op de spieren en werkt ontstekingsremmend. In dit artikel gaan we hier wat dieper op in. Lees je mee? Wat is Omega-3? Omega-3… Lees verder »
5 voordelen om Caseïne toe te voegen in jouw voedingsschema
Als fanatieke sporter is het is belangrijk om dagelijks genoeg kwalitatief goede eiwitten binnen te krijgen. Je hebt voldoende eiwitten nodig om je spieren te laten herstellen en groeien. Wanneer je voor het slapen gaan wat extra eiwitten in wilt nemen, is caseïne eiwit een zeer goede optie. Maar waarom is juist caseïne voor het… Lees verder »
5 tips om een écht ochtendmens te worden
Het kan soms knap lastig zijn om je bed uit te komen! Het is donker, koud en het liefst draai je je nog snel even om. Sommige mensen hebben drie koppen koffie nodig voordat er een zinnig woord uit hun mond komt en de ander springt vol energie zijn bed uit. Voor de mensen die… Lees verder »
Gezond eten: 5 tips die je hierbij helpen
Het klinkt zo makkelijk, gezond eten, maar het kan soms best lastig zijn! We eten namelijk veel vanuit gewoonte en wat ons is aangeleerd van huis uit. Bij de meesten van ons valt er daarom wel het één en ander te verbeteren in ons dieet. Vind je een gezonde aanpak lastig om door te voeren… Lees verder »
7x Eiwitrijke Groente
We weten allemaal dat het belangrijk is om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen. Zeker wanneer je aan krachtsport doet. Eiwitten zijn de bouwstoffen van ons lichaam. Je lichaam gebruikt eiwitten voor bijna alle cruciale fysiologische processen. Enkele voorbeelden hiervan zijn: – Groei, instandhouding en herstel van cellen (spieren, huid, skelet, haren, tanden) – Stofwisseling… Lees verder »
Met deze tips kom je niet onder je workout uit!
Met een gezonde dosis motivatie begin je aan een nieuw workout schema. Na een heerlijke zomer merk je toch dat je fitheid wel een boost kan gebruiken. Een goede start gaat je lukken, maar let op! Na de eerste weken zijn je trainingen de normaalste zaak van de wereld geworden en kan je motivatie weer… Lees verder »
Wat kan je beter niet doen na het sporten! 5 tips.
Wanneer je resultaten en doelen wilt behalen is het houden aan je training en voedingsschema een belangrijk aspect. Want wat je na een workout doet kan een grote impact hebben op hoe je lichaam reageert. Denk hierbij aan wat we eten of hoeveel slaap we krijgen. Het kan soms erg verleidelijk zijn om jezelf te… Lees verder »
Sport & Voeding: de juiste Voeding voor jouw Trainingsdoel
Wanneer je hard aan het trainen bent om het perfecte lichaam te krijgen, is een goed uitgedacht sportprogramma in combinatie met een voedingsschema een must. Om te weten wat je perfecte fitness foods zijn, moet je eerst weten wat je sportdoelen zijn. Sport jij om af te vallen, fitter te worden of juist meer muscles… Lees verder »
Metabolisme verhogen! 7 tips.
Wanneer je gewicht wilt verliezen, kan het helpen om je metabolisme een extra boost te geven. De snelheid van je metabolisme hangt af van factoren zoals leeftijd en erfelijkheid. Volgens voedingsexpert Tim Church, van het Pennington Biomedical Research Center, kan je door middel van voeding je metabolisme wel verhogen, maar is de snelheid daarvan vooral… Lees verder »
8 tips om snel die vakantiekilo’s weer kwijt te raken
We hebben volop genoten van de vakantie en het lekkere weer. Het warme weer gaat echter vaak gepaard met lekkere barbecues, festivals, een wijntje op het terras of een heerlijke snack op het strand. Allemaal erg lekker en gezellig natuurlijk maar het heeft wel zijn effect op je fitheid en misschien dat er toch een… Lees verder »
Gratis verzending: NL vanaf €25, BE vanaf €50
14 Dagen Geld Terug Garantie
Ma-Vr voor 16:00 besteld: volgende dag in huis
