Nederlands
English
Français
Deutsch
8 hacks voor een bewuster leven
Bewust leven… Hoe doe je dat? Soms is het zo druk en sta je zo weinig bij jezelf stil, dat je niet eens weet of je nog wel ademhaalt, behalve omdat je nog leeft. Misschien een beetje overdreven maar je begrijpt wat we bedoelen. Je doet dingen op de automatische piloot en staat er niet echt bij stil. Pas als je ‘s avonds op de bank ploft merk je hoe druk je dag was en dat je eigenlijk heel erg moe bent. Daarom hebben wij voor jou 8 hacks voor een bewuster leven. Lees snel verder.
Bewuster leven houdt in dat je meer controle krijgt over je leven. Je maakt bewuste keuzes in plaats van dat je alles op automatische piloot doet en de massa volgt. Denk na over de keuze die je maakt en wat voor gevolgen jouw acties hebben. We hebben een aantal tips voor je geselecteerd die je kunnen helpen om bewuster te leven.
Wees je bewust van wat je eet
Welke brandstof stop je dagelijks in je lichaam? Eet je gezond en geeft deze voeding jou voldoende energie? Of is het voeding die je uitput en waar je ziek van wordt? En welke impact heeft de voeding die je eet op de wereld? Is het duurzaam? Hebben mensen die voor jouw voeding gezorgd hebben eerlijk hun deel van de winst gekregen?
Dat zijn allemaal vragen die je je kunt afvragen. Probeer dus wanneer je in de supermarkt staat te kiezen voor biologische en eerlijke producten. Geef je lichaam de brandstof die het nodig heeft om gezond te zijn en te blijven. Als iedereen vaker bewuste keuzes maakt en niet klakkeloos alles in hun winkelmandje stopt, kunnen we de wereld met zijn allen een stuk mooier maken.
Kijk om je heen!
Constant op je mobiel de laatste whatsapp berichten, emails, Facebook berichten en Instagram posts bijhouden levert ongemerkt een hoop drukte in je hoofd op. Laat die telefoon eens in je zak zitten als je buiten de deur bent en neem de omgeving in je op. Het werkt rustgevend, je ziet dingen die je normaal niet opvallen en vergeet niet te genieten van wat je ziet. Wie weet heb je zelfs een leuk gesprek met een vreemde ;)
Ga de natuur in
Ga lekker naar buiten! De natuur heeft bewezen een positieve invloed op je stemming te hebben. Dat is al een pluspunt, maar het kan je ook helpen om weer even in contact met jezelf te komen. Neem de omgeving in je op als je ergens wandelt, ga er op uit en bezoek bijvoorbeeld minimaal eens per week een park, bos, strand of duingebied. Dit kan je helpen om je beter te voelen en is gezond voor je lichaam en geest. Neem de tijd om na te denken over waar je nu bent en waar je uiteindelijk heen wilt.
Rust en regelmaat
Het is zo belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Pak niet alleen rust als je merkt dat je tegen je grenzen aanloopt, maar juist al eerder. Koop een agenda en schrijf daarin niet alleen afspraken, maar ook rustmomentjes of dingen die je voor jezelf wilt doen. Die structuur is niet alleen wat rust betreft belangrijk, maar helpt je ook om te overzien wat je allemaal aan het doen bent en nog moet doen. Het kan soms echt een uitdaging zijn om je echt aan je rustmomenten te houden. Maar dit is wel echt een must! We leven nou eenmaal in een wereld waar alles ontzettend snel gaat en je jezelf eigenlijk ook geen rust gunt.
Mediteer
Meditatie wordt al eeuwen lang gebruikt om het hoofd leeg te maken en balans te creëren. Nu hoef je heus niet direct in kleermakerszit op een tapijtje te gaan zitten met je ogen dicht, tenzij je dat prettig vindt. Het kan al zo simpel zijn als af en toe even je ogen dicht doen wanneer je op de bank zit en te focussen op je ademhaling. Zorg wel dat je een goede houding aanneemt die je een tijdje kan volhouden. Je kunt beginnen met 5 minuten en dat langzaam uitbouwen. Iedere keer zal het makkelijker gaan en je zult merken dat je rustiger in je hoofd wordt.
Gezond leven
Het is belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. En voeding is daarin een belangrijke schakel. Wanneer je te weinig eet , ongezond of alleen maar afhaalmaaltijden, gaat je lichaam uiteindelijk protesteren. Zorg dat je gevarieerd eet met voldoende groeten en fruit en drink genoeg water om je lichaam te zuiveren. Naast voeding is bewegen ook een erg belangrijk onderdeel om bewuster door het leven te gaan.
Sporten
Sport blijkt niet alleen gezond voor het lichaam maar ook voor de geest. Wie regelmatig sport, heeft een veel kleinere kans om een psychische stoornis te ontwikkelen. Dit blijkt uit onderzoek van het Trimbos-instituut in opdracht van het ministerie van Volksgezondheid. Kies een sport die bij jou past en waar je positieve energie van krijgt. Dit is voor iedereen anders.
Neem je dagelijkse routines onder de loep
Een van de beste dingen die je kunt doen om bewuster te leven, is eerst te kijken naar je dagelijks patronen en routines. Wat doe je eigenlijk dagelijks? En waarom doe je deze dingen? Ben je gelukkig op deze manier of voelt het als een dagelijkse druk.
Om bewuster te leven is het belangrijk om eens grondig naar deze vragen te kijken. Je leeft maar 1 keer en daarom is het belangrijk zoveel mogelijk de dingen in je leven te doen waar je happy van wordt en energie van krijgt. Doe je dit niet dan bestaat de kans dat je je mee laat voeren in de waan van de dag en keuzes maakt die niet in jouw bewuste leven passen.
Bekijk ok de volgende artikelen voor een bewuste levesstijl:
