Hoe blijf je gemotiveerd tijdens de wintermaanden?

Hoe blijf je gemotiveerd tijdens de wintermaanden?

We moeten er toch aan geloven, de koude en regenachtige maanden zijn begonnen. Maar ook de tijd van pepernoten, kerstkransjes en warme chocolademelk. ’s ochtends wakker worden in het donker en natuurlijk de gezellige decembermaand! Maar hoe blijf je gemotiveerd tijdens deze maanden. In dit artikel geven we een aantal handige tips om de winter fit, gemotiveerd en healthy door te komen. Lees snel verder.

Wat is je doel?

Wanneer je gaat werken met vaste doelen die je wilt bereiken, zul je merken dat je makkelijker gemotiveerd blijft. Maak het niet te lastig voor jezelf en bepaal doelen die ook daadwerkelijk haalbaar zijn. Want wanneer je een te grote druk op jezelf legt en het gaat een weekje wat minder, is de kans groot dat je motivatie verminderd. Maak wekelijkse doelen en beloon jezelf als deze behaald zijn. Heb je een keer een wat mindere week, ga dan niet bij de pakken neer zitten. Reset je doelen en ga weer verder waar je gebleven bent. Don’t give up!

Train thuis

Heb je een keertje wat minder tijd of regent het pijpenstelen en de motivatie om naar buiten te gaan is ver te zoeken? Tover je woonkamer om tot je trainingsruimte. Er zijn genoeg mogelijkheden om thuis lekker een uurtje te zweten. Kijk bijvoorbeeld op YouTube welke workouts leuk zijn om thuis te doen. Zet je favoriete muziek op en go for it! Voordeel is dat je na je workout gelijk de douch in springt en vanaf daar je dag weer verder oppakt.

Plan je workouts

Net als in de zomermaanden, kunnen de wintermaanden ook roet in het eten gooien om richting de gym te gaan. Wanneer je van een lange dag werken thuiskomt in het donker en het liefst op de bank ploft met een kop thee en Netflix, dan is de kans groot dat je totaal niet gemotiveerd bent om weer de deur uit te gaan. Daarom is het belangrijk dat je wekelijks inplant wanneer je gaat trainen. Neem je sportspullen mee en ga gelijk vanuit het werk door. Want eenmaal op de sportschool aangekomen ben je blij dat je er bent. Daarna kan je alsnog lekker relaxen op de bank, maar dan heb je wel een voldaan gevoel en hoe fijn is dat!

Sportbuddy!

Niets werkt meer motiverend dan samen met je sportbuddy doelen te bepalen en de successen te vieren. Bedenk waar je wilt zijn over 3 maanden. Plan samen sportmoment en herinner elkaar waarom je dit doel hebt. Gaat het even wat minder, help elkaar dan door dit punt heen. Daarnaast werkt een sportbuddy goed omdat je die persoon toch niet in de steek laat als het regent of koud buiten is?

Kies een sport die bij je past    

Motivatie komt voort uit passie en enthousiasme. Ben je wekelijks een groepsles aan het doen in de sportschool omdat het maar “moet”, dan is dat absoluut geen manier om gemotiveerd te blijven. Want als je geen plezier hebt in wat je doet, zul je sneller de handdoek in de ring gooien. Kies daarom een sport waar je happy van wordt en energie van krijgt. Dan zijn deze wintermaanden ook a piece of cake voor je!

Weg met die winter blues

Voor velen kunnen de wintermaanden een deprimerende tijd zijn vanwege de kou en de korte dagen met minder zon. Wanneer je hier last van hebt kan een bezoek aan de gym al een hele opgave zijn. Probeer je zelf te motiveren en bedenk waarom het zo positief is om lekker te bewegen. Sporten geeft je zoveel positieve energie dat je die winterblues snel vergeten bent!

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *